A ciática é um termo que muitas vezes é confundido com uma condição médica real. No entanto, a ciática é um sintoma de uma desordem subjacente que resulta da compressão do nervo ciático, que se origina na coluna vertebral e corre pelas costas das pernas para os pés. A natação pode ser um exercício benéfico para aliviar alguns dos sintomas da dor ciática.
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Sintomas da ciática
A dor ciática pode causar uma série de sintomas, alguns dos quais podem deixar você incapaz de se mover sem desconforto extremo. Um dos sintomas mais facilmente reconhecíveis da ciática é uma dor de tiro ou radiação que começa em sua parte inferior das costas e viaja para as nádegas e para baixo sua perna. Outros sintomas incluem sentimentos de formigamento ou dor aguda em seus quadris ou nádegas, ou sentimentos de dormência em uma ou ambas as coxas ou em outras áreas onde o nervo ciático corre, como nos músculos ou nos pés da panturrilha.
Benefícios da natação para ciática
Mantendo-se ativo e móvel pode parecer a última coisa que você quer fazer quando sofre de dor ciática, mas o exercício pode ser um dos mais benéficos formas de aliviar a dor do nervo ciático. Não só exercícios aeróbicos, como a natação, promovem a liberação de substâncias químicas naturais que aliviam a dor do seu corpo, conhecidas como endorfinas, também podem ajudar a reduzir a dor ao pressionar seus nervos espinhais. A natação e outras formas de exercício de água promovem sentimentos de ingravidez e flutuabilidade que contrarrestam os efeitos da gravidade em seu corpo enquanto fortalecem seus músculos e mantêm você fisicamente ativo.
Strokes to Avoid
A natação geralmente é uma forma segura e benéfica de exercício para aliviar muitos dos sintomas de dor nas costas crônica e dor do nervo ciático. No entanto, de acordo com o farmacêutico e naturopato James B. LaValle em seu livro, "The Cox-2 Connection", você pode querer evitar certos traços, como o rastreamento de cima, a tração e o golpe de borboleta, que pode colocar a tensão nas costas. O acidente vascular cerebral mais fácil e seguro para dor nas costas é o golpe lateral.
Aviso
Embora a dor ciática muitas vezes melhore com técnicas específicas de autocuidado, tais como exercícios, pacotes frios ou quentes e alongamento, a natação não é uma cura para a dor ciática. Medicamentos, fisioterapia, injeções de esteróides epidurais e até mesmo cirurgia às vezes podem ser necessários para casos mais graves de dor do nervo ciático. Consulte o seu médico antes de começar a nadar para se certificar de que é um exercício seguro para a sua condição.
