Há uma razão pela qual a maioria das pessoas é tímida longe de tomar as escadas no trabalho e por que os treinadores em todo o país têm seus atletas sprinting para cima e para baixo etapas do estádio. Escalar escadas é um trabalho árduo para o seu coração e seus músculos. O StairMaster, uma marca pioneira na indústria de máquinas para exercícios de escada, permite que você imite o movimento de escalada sem se dirigir ao estádio mais próximo. Enquanto exercitar com o StairMaster tem muitos benefícios para a saúde, ele só pode ajudá-lo a reduzir a gordura da barriga, reduzindo a gordura total do corpo.
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Mito da redução do ponto
Fazer agachamentos ou lâminas não queimará a gordura das pernas. Fazer 100 situps não queimará a gordura do estômago. Alinhar a perda de gordura em uma determinada área do seu corpo é impossível, e o StairMaster não é exceção. Enquanto exercitar na máquina pode levar à perda de gordura, seus benefícios para a saúde não são específicos para a barriga. A única maneira eficaz de perder gordura da barriga é reduzir a gordura corporal total através da dieta e do exercício, e o StairMaster pode ser uma parte efetiva do seu plano de exercícios.
Benefícios StairMaster
Perda de gordura requer a criação de um déficit calórico com dieta e exercício. Quando você come menos calorias do que você queima, seu corpo se transforma em lojas de gordura por energia, e quando o déficit calórico cresce para 3, 500, você perdeu uma libra. Uma sessão de 30 minutos no StairMaster queima uma média de 223 calorias, um bom começo em sua busca por perda de gordura. O StairMaster ajuda a construir músculos nas pernas, e quanto mais músculo você tiver, mais calorias você queima, mesmo quando em repouso.
Usando o StairMaster para perda de gordura
Para atingir a perda de gordura, apontar para 30 a 60 minutos de atividade aeróbica moderada a intensa a maioria dos dias da semana. O StairMaster pode explicar alguns ou todos os exercícios aeróbicos. Só porque a redução do ponto na barriga é impossível não significa que você não verá os resultados. A gordura do ventre é muitas vezes a primeira a responder a uma dieta saudável e ao exercício regular, como pisar no StairMaster.
A Word on Nutrition
O StairMaster e outros exercícios aeróbicos compõem apenas metade da equação de perda de gordura. Se você estiver queimando 223 calorias por dia a partir de 30 minutos no StairMaster, você precisará reduzir a ingestão diária de alimentos por 277 calorias para definir um ritmo de perda de gordura de uma libra por semana. Se você está comendo mais calorias do que seu corpo pode queimar, seu trabalho duro no StairMaster não fará nada para mover sua gordura da barriga.
