Smart Balance é uma empresa que faz produtos alimentares com níveis reduzidos de ácidos gordos trans, gorduras e gorduras saturadas, bem como alimentos com nutrição melhorada. A empresa fabrica uma manteiga de amendoim com mais ácidos graxos ômega-3 devido à inclusão de óleo de linho. Este tipo de manteiga de amendoim é apenas um pouco mais saudável para você do que a manteiga de amendoim normal, proporcionando-lhe menos gorduras saturadas e açúcar. Comendo com moderação, Smart Balance Manteiga de amendoim pode ser parte de uma dieta saudável.
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Calorias
A 2 colheres de sopa. O serviço de manteiga de amendoim Smart Balance contém 200 calorias. Se você usar manteiga de amendoim como lanche, talvez seja necessário comer uma porção menor, especialmente se você consumir manteiga de amendoim com outro alimento, como biscoitos ou aipo. Seu plano de refeições pode incluir lanches entre refeições, mas eles devem variar de 100 a 200 calorias. A manteiga de amendoim regular é ligeiramente menos calórica - 195 calorias por porção.
Gordura
Smart Balance A manteiga de amendoim é quase inteiramente feita de gordura - 77 por cento das calorias provêm de gordura. Os 17 g de gordura por porção contribuem significativamente para o limite sugerido de 44 a 78 g de gordura por dia, ou 20 a 35 por cento de suas calorias totais. Dito isto, muito pouco da gordura é o tipo que os médicos consideram perigoso, pois apenas 2. 5 g vêm de gorduras saturadas e insalubres. A manteiga de amendoim regular contém o mesmo número de gramas de gordura total, mas possui 3. 4 g de gordura saturada.
Carboidratos e fibras
Uma porção de manteiga de amendoim Smart Balance fornece 6 g de carboidratos, ou 4,6 por cento dos 130 g sugeridos para consumo diário. Esta manteiga de amendoim contém 2 g de fibra, um tipo de carboidrato. Seu plano de refeições diárias deve incluir 25 a 38 g de fibra.
Proteína
Incluindo Smart Balance Manteiga de amendoim na sua dieta dá-lhe acesso a 7 g de proteína. A proteína desta manteiga de amendoim é considerada incompleta - não contém todos os aminoácidos essenciais -, mas se você espalhar a manteiga de amendoim do equilíbrio inteligente em uma fatia de pão inteiro, torna-se completa. Inclua 46 a 56 g de proteína em sua dieta todos os dias.
Vitaminas e minerais
Smart Balance A manteiga de amendoim é uma rica fonte de niacina ou vitamina B3. Cada porção fornece 20% do valor diário desta vitamina, o que promove a saúde da pele e dos nervos. Você também terá uma variedade de outras vitaminas e minerais: 10% do valor diário da vitamina E, 8% da tiamina, 5% do potássio e 4% do valor diário do ferro.
Sódio e açúcar
Uma porção de manteiga de amendoim Smart Balance tem 110 mg de sódio, ou 7. 3 por cento do limite sugerido de 1, 500 mg. Isto é comparável à manteiga de amendoim normal, embora uma porção de amendoim comum contenha 2 g de açúcar - este é 1 g mais do que uma porção de manteiga de amendoim Smart Balance.Você deve limitar seu consumo de açúcar a 37. 8 g ou menos por dia.
