A execução no lugar pode parecer simples o suficiente, mas essa forma de exercício gera uma grande atividade cardiovascular. Este resultado de energia pode ser usado para aumentar a saúde cardíaca e ajudá-lo a perder peso. Você pode executar em qualquer lugar, mas você também pode usar uma esteira ou um videogame interativo para atingir seus objetivos de fitness.
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Freqüência cardíaca
Seu corpo possui uma resposta cardiovascular definitiva para a execução no local. Este exercício simples aumenta sua freqüência cardíaca até 180 batimentos por minuto, o que estimula o fluxo sanguíneo ea função pulmonar saudável. A pessoa média que pesa 150 quilos pode queimar aproximadamente 286 calorias em apenas meia hora.
Intensidade constante
A execução no local é uma boa maneira de alcançar um estado de exercício cardiovascular constante. Quando seu treino atinge um certo nível de intensidade, sua freqüência cardíaca aumenta para atender a demanda de oxigênio do corpo no sangue. O funcionamento no local mantém o sistema cardiovascular funcionando o suficiente para queimar sempre gorduras indesejadas.
Correndo em uma escada rolante
A execução em uma esteira é uma das maneiras mais fáceis de executar no local. Você pode fazer uma tapete rolante em sua academia local ou em casa. Você é capaz de obter um treino cardiovascular, acompanhar facilmente seu progresso e escalar seu treino para se adequar aos seus próprios níveis de aptidão física.
Correndo com Video Games
As escolas e os paises de uma maneira estão fazendo com que seus filhos funcionem no local para benefícios de fitness é incorporando jogos de vídeo em suas rotinas e currículo. Jogos como WiiFit e Dance Dance Revolution incentivam você a exercitar e queimar calorias em uma configuração divertida e interativa.
