As máquinas de remo não oferecem resistência suficiente para o treinamento de força; Em vez disso, eles são uma excelente ferramenta para construir fitness cardiovascular. Se você está procurando um treino de treinamento de força, aponte para uma máquina de linha. A diferença de terminologia pode ser minuciosa, mas faz toda a diferença no mundo. Uma máquina de linha sentada - em oposição a uma máquina de remo - usa uma pilha de peso ou placas de peso para trabalhar suas costas, ombros e braços.
Vídeo do dia
Conheça o Ergómetro de linha
Uma máquina de remo - também conhecida como ergômetro de linha - trabalha todos os principais grupos musculares do seu corpo ritmicamente por um longo período de Tempo. Isso é praticamente uma definição de livro de texto do treino cardiovascular ideal. Melhor ainda, um ergômetro de linha é de baixo impacto - para que você não precise suportar batidas repetidas nas articulações - e o elemento de flexão traseira e extensão em um movimento de remo apropriado ajuda a construir a força do núcleo.
O que sobre o treinamento com pesos?
Quanto à máquina de linha sentada, quase todas as academias possuem pelo menos uma variação. Esta máquina básica de treinamento de força possui um assento acolchoado, uma almofada de peito que você se inclina para frente e uma ou mais alças você puxa para trás, "enfileirando" o peso em sua direção. Alguns ginásios também terão um T-bar - o equivalente em peso livre de uma fila sentada - no quarto de peso livre. Para usar uma barra em T, você empurra o tronco do "T", dobre-se para a frente dos quadris, aperte as alças - que formam a barra transversal do "T" - e puxe o peso para o seu corpo.
