Barbara's Bakery faz barras de cereais totalmente naturais e sem preservativos, barras de granola e cereais, incluindo a linha de Cereais Puffins. Se você está tentando decidir o que tem para o café da manhã, você pode estar se perguntando se os cereais na linha Puffins podem ser seleções saudáveis. À medida que você considera as opções, pense se ele fornece os nutrientes que você precisa e se suas calorias e gorduras totais se encaixam em seu plano de dieta.
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Antecedentes
Puffins Cereais da Padaria de Barbara vêm em uma variedade de sabores, incluindo Original, Multi-grain, Puffs Fruit Medley, Puffs Crunchy Cocoa, Mel Arroz, Amendoim Manteiga e canela. Se você é intolerante ao glúten e teve problemas para encontrar cereais sem glúten, você pode achar que suas opções sem glúten de Arroz com mel e Multigrain são escolhas saudáveis.
Fatos nutricionais básicos
O tamanho da porção do cereal Puffins é de 3/4 xícara. A Clínica Mayo recomenda a escolha de um cereal com menos de 120 calorias por porção, se você estiver observando seu peso, e cada porção de Puffins proporciona 90 a 110 calorias. O cereal é baixo em gordura e isento de colesterol não saudável, gordura saturada e gordura trans. O cereal não tem muita proteína, então você pode querer incluir uma fonte de proteína em seu café da manhã se você tende a ficar com fome mais tarde na manhã.
Açúcares e fibras
A Clínica Mayo sugere escolher um cereal de café da manhã com pelo menos 3 g, mas de preferência 5 ou mais g de fibra dietética por porção. A fibra dietética pode diminuir sua fome e promover a saúde digestiva, e as Diretrizes Dietéticas de 2005 do Departamento de Saúde e Serviços Humanos da U. S. afirmam que a maioria dos americanos deveria obter mais. A maioria dos cereais de Puffins tem 2 g a 3 g de fibra dietética por porção, e Puffins Original tem 5 g. Seu cereal também deve ter menos de 13 g de açúcares, e os cereais Puffins têm cerca de 5 g a 7 g de açúcares por porção.
Vitaminas e Minerais
Ao contrário de muitos cereais de pequeno-almoço que são fortificados com a maioria das vitaminas e muitos minerais essenciais, os cereais Puffins não são fortemente fortificados. A maioria das variedades possui menos de 4% do valor diário para a maioria das vitaminas e minerais. Puffs Fruit Medley tem 20 por cento do valor diário para a vitamina A, e Original, Puffs Fruit Medley e Multigrain têm 20 a 25 por cento do valor diário para a vitamina C. O arroz de mel, o cacau multigrão e crocante têm 25 por cento do valor diário para cálcio e cacau multigrão e crocante têm 25% do valor diário do ferro. Multigrain também tem 25 por cento do valor diário para a vitamina D.
Café da manhã equilibrado
De acordo com a Clínica Mayo, comer um café da manhã saudável pode ajudá-lo a controlar seu peso e se concentrar melhor ao longo da manhã.Mesmo que os cereais Puffins não sejam ricos em grãos integrais saudáveis para o coração, eles ainda são baixos em calorias e gorduras, e são mais baixos em açúcares do que muitos cereais de café com sabor. Você pode tê-los como parte de um café da manhã equilibrado, se você tiver algum leite lácteo reduzido, como iogurte ou leite sem gordura, juntamente com uma porção de frutas frescas.
