A casca de psyllium é usada como suplemento de fibra e fezes em massa. Tomados em doses elevadas ou sem ingestão adequada de água, o uso de fibras pode resultar em constipação ou bloqueio intestinal. Tome apenas em doses recomendadas e beba bastante líquido para evitar complicações associadas.
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Psyllium Husk
O pó de casca Psyllium é a casca molhada da semente de psyllium loiro e é rico em fibras solúveis e insolúveis. A suplementação corrige a diarréia e a constipação através da fibra absorvente de água e o aumento das fezes, além de fornecer fibras alimentares. De acordo com a Proctor & Gamble, fabricante de um popular suplemento de psyllium, é seguro consumir casca de psyllium diariamente com água adequada.
Fibra dietética
A fibra é crucial para manter uma boa saúde. Os resíduos que não podem ser eliminados através da urina são excretados no intestino. Se a massa de alimentos, como a fibra, não está presente nos intestinos, então as toxinas podem ser reabsorvidas de volta ao corpo. A American Heart Association recomenda que você obtenha pelo menos 25 gramas de fibra por dia.
Indução diária de água
Ingestão diária de água importante para a saúde, especialmente quando se toma suplementos de fibra, uma vez que absorvem uma grande quantidade de água. O Instituto de Medicina recomenda que os homens consumam 3. 7 litros, ou 125 onças, de água diariamente e as mulheres devem consumir 2. 7 litros ou 91 onças diariamente. Consome a água ao longo do dia, tomando uma quantidade maior juntamente com suplementos de casca de psyllium.
Cuidado
Verifique com o seu médico antes de usar e pergunte como deve complementar com pó de casca de psyllium. Psyllium husk pode interferir com a absorção de medicamentos. As pessoas com certas condições médicas, como distúrbios gastrointestinais ou fraqueza muscular, podem estar em risco de efeitos colaterais graves devido ao uso de suplementos de fibras.
