A pipoca é um lanche saudável de grãos inteiros que contém muita fibra. Embora a pipoca tenha baixas calorias, seu conteúdo de fibra pode ajudá-lo a sentir-se cheio, adicionando volume não digerível. Apesar das qualidades saudáveis da pipoca, ele pode rapidamente se transformar em junk food uma vez que é lançado em óleo e amassado com manteiga, sal ou outras coberturas. Pegue a palha sem sal, com vapor de ar, para obter o preenchimento da fibra sem gordura e sódio.
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Conteúdo de fibra de pipoca
Uma porção de palha de palha de 3 xícaras contém 3 gramas de fibra dietética - uma quantidade substancial para um lanche. Isso fornece cerca de 14% das necessidades diárias de fibra para a maioria das pessoas. O consumo recomendado diariamente de fibra para adultos é de 20 a 35 gramas por dia, embora a maioria dos americanos apenas obtenha 10 a 15 gramas. Você precisa de fibra para digestão normal, então inclua pipoca e outros alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e produtos de trigo integral, em sua dieta todos os dias.
