Comer uma grande banheira de pipoca de filme sufocada na manteiga pode levar ao ganho de peso, mas, enquanto você limita a quantidade de coberturas com alto teor de calorias que coloca na sua pipoca, não é provável que você faça embalagens em libras esterlinas. A pipoca lisa é baixa em calorias, mas de alto volume, tornando-se um lanche saudável e de enchimento.
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Conteúdo de baixas calorias
Cada copo de pipoca com poeira de ar tem apenas 31 calorias. A mesma quantidade de pipoca preparada para casa que aparece no óleo tem 40 calorias e a pipoca regular de microondas tem 64 calorias por xícara. Você pode comer uma sacola individual de tamanho de porção de pipoca de microondas com baixo teor de gordura, que contém cerca de 3 xícaras, por apenas 100 calorias. Cada colher de sopa de manteiga que você adiciona à sua pipoca adiciona 100 calorias.
Filling Fiber
Os alimentos de grãos inteiros que são ricos em fibras, como a pipoca, podem realmente ajudar a evitar o ganho de peso, de acordo com um estudo publicado em "The American Journal of Clinical Nutrition" em Novembro de 2003. Os participantes do estudo que consumiram mais fibras tiveram um risco 49 por cento menor de ganhar quantidades significativas de peso do que os participantes que consumiram a menor fibra. Uma dose de 3 xícaras de pipoca tem 3,6 gramas de fibra, ou 14% do valor diário.
Baixa em densidade de energia
A pipoca também tem baixa densidade de energia, ou calorias por grama, devido ao alto teor de ar e fibra. Substituindo alimentos com alta densidade de energia com aqueles que são baixos em densidade de energia podem ajudá-lo a manter um peso saudável ou perder peso porque o seu maior volume leva você a sentir-se cheio depois de consumir menos calorias, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças.
Comparações de Saciedade
Na próxima vez que você está ansiando um lanche salgado, alcance palhaço em vez de batatas fritas. Um estudo publicado no "Nutrition Journal" em 2012 descobriu que as pessoas que receberam 6 xícaras de pipoca com baixo teor de gordura sentiram mais cheias do que as que receberam 1 xícara de batata frita, mesmo que o batom de batata continhasse mais 50 calorias. Aqueles que receberam 1 xícara ou 6 xícaras de pipoca tiveram um menor consumo de calorias combinadas após a próxima refeição do que aqueles que receberam 1 xícara de batata frita.
