Ao contrário dos rumores da Internet, comer abacaxi não vai dissolver magicamente a gordura corporal. Adicionando mais vegetais e frutas, como o abacaxi, para a sua dieta, no entanto, tende a aumentar ligeiramente seus resultados de perda de peso, de acordo com um estudo publicado em "The American Journal of Clinical Nutrition" em maio de 2009. O conteúdo calórico relativamente baixo e A densidade de energia do abacaxi pode ajudar a preenchê-lo enquanto permanece dentro dos seus objetivos diários recomendados de calorias para perda de peso.
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Conteúdo de calorias
Se você quer um deleite doce, uma fruta como o abacaxi é uma boa escolha porque fornece fibras, vitaminas e minerais, juntamente com o sabor doce que você está ansiando. Uma xícara de abacaxi cru possui 83 calorias. Se você comprar abacaxi em lata, escolha um embalado em suco de água ou abacaxi, sem xarope pesado. O xarope adiciona muitas calorias extras, que você não quer se estiver tentando perder peso. Um copo de abacaxi enlatado com água tem 79 calorias, mas o tipo embalado em calda pesada tem mais de duas vezes mais calorias com 198 por copo.
Densidade de energia
Os alimentos com baixa densidade de energia, ou calorias por grama, ajudam com a perda de peso porque ajudam a sentir-se cheios sem comer muitas calorias. É o volume de alimentos que você come, o que ajuda você a sentir-se cheio, e não o número de calorias. O abacaxi é muito baixo em densidade de energia, com uma pontuação de 0. 5. A mistura de alimentos de baixa densidade de energia, como o abacaxi, com alimentos com maior densidade de energia pode ajudá-lo a diminuir a densidade de energia geral de suas refeições. Adicione abacaxi a iogurte com baixo teor de gordura ou queijo cottage para um lanche, carne superior ou peixe com salsa de abacaxi para o jantar ou tenha uma salada de frutas para a sobremesa.
Bromelina e perda de peso
Abacaxi contém uma enzima chamada bromelina. Embora o bromelínio possa quebrar os tecidos na carne, o que pode levar algumas pessoas a pensar que poderia fazer o mesmo com a gordura corporal, estudos até abril de 2014 não mostraram benefícios para perda de peso para esta enzima, de acordo com a American Cancer Society. Os suplementos de bromelina também podem interagir com certos medicamentos e podem causar reações alérgicas em pessoas suscetíveis, portanto, podem não ser seguras para todos.
Outras considerações
Para perder peso, você precisa comer menos calorias do que você usa durante o dia. Isso significa ser mais ativo e substituir outros alimentos menos saudáveis por abacaxi em vez de adicionar abacaxi ao que você já está comendo. Você também precisará assistir seus tamanhos de porção, porque as calorias de qualquer alimento, incluindo o abacaxi, podem se somar rapidamente se você comer demais.
