Phubbing. Todo mundo faz isso, e ainda assim ninguém sabe o que é.
O termo, que se tornou muito prevalente na era da dependência da tecnologia, descreve o processo de ignorar as pessoas ao seu redor, a fim de folhear seu telefone. Soa familiar?
Quando perguntadas, as pessoas tendem a concordar que esse hábito cada vez mais socialmente aceitável é incrivelmente rude e é uma maneira infalível de matar um primeiro encontro. Mas pesquisas recentes também descobriram que o phubbing - que significa desprezo pelo telefone do parceiro - está realmente arruinando sua vida de várias maneiras.
Como a maioria das pessoas que luta contra o vício, muitas pessoas que são viciadas em seus telefones negam esse vício. De acordo com estatísticas recentes, no entanto, 39% dos adultos entre 18 e 29 anos e 36% dos adultos entre 30 e 49 anos admitiram estar on-line "quase constantemente". O efeito disso em seus relacionamentos de IRL é devastador.
"A pessoa que está sendo criticada - a sebácea, se quiser - começa a se ressentir, ela se sente ignorada", diz a especialista em relacionamento Donna Arp Weitzman. "Eles sentem que as pessoas no seu telefone celular ou o que quer que esteja tentando alcançar você… são mais importantes que o seu relacionamento."
Nos relacionamentos românticos, o phubbing também pode rapidamente levar à desconfiança e ao medo de que o phubber possa estar enganando aos seus olhos. Mesmo que você esteja apenas olhando cachorros fofos no Instagram, ele envia um sinal para o seu parceiro de que você prefere discutir com trolls do Twitter ou assistir a vídeos do Wally the Welsh Corgi do que passar tempo com eles - e isso pode machucar.
"Você tem um relacionamento íntimo com o seu smartphone, e é entre você e o smartphone o que está acontecendo. Então, às vezes, seu companheiro ou seu cônjuge fica com ciúmes e eles pensam que talvez você esteja procurando outras mulheres, outros homens" Disse Weitzman. "Que você está obtendo algum tipo de satisfação com o fato de não estar passando pelo seu parceiro, seu companheiro."
Um estudo recente, publicado no The Journal of Applied Psychology , confirmou as afirmações de Weitzman. Foi mostrado aos participantes um vídeo animado no qual seu "parceiro" os criticou extensivamente, um pouco ou nada. Os resultados descobriram que "o aumento do phubbing afetou significativa e negativamente a qualidade da comunicação percebida e a satisfação no relacionamento… reduziu os sentimentos de pertencimento".
Os resultados estão de acordo com um estudo de 2016, que constatou que o phubbing levou à diminuição da satisfação conjugal e a uma maior probabilidade de depressão.
Phubbing ameaça o que os psicólogos chamam de "quatro necessidades fundamentais" - pertencimento, auto-estima, existência e controle significativos - criando não apenas um colapso em nossos relacionamentos, mas também afetando negativamente a saúde mental da pessoa que está sendo tratada. Assim como os estudos mostraram que dar as mãos pode aliviar a dor física, outras pesquisas indicaram que ser ignorado registra como dor física em nossos cérebros.
No que pode parecer mais surpreendente, o phubbing limita também os níveis de prazer do phubber. Você pode pensar que está aproveitando o tempo que está percorrendo o Facebook, mas a verdade é que você está simplesmente reagindo a uma compulsão neurológica, que na verdade inibe sua satisfação. Um estudo de 2017 realizado na Universidade da Colúmbia Britânica, no Canadá, descobriu que as pessoas que usavam seus telefones durante o jantar se sentiam menos felizes com a saída da noite do que aquelas que as mantinham em suas bolsas ou bolsos.
Portanto, se você acha que "o phubbing é apenas parte da cultura hoje em dia", lembre-se, naquela época, também estava fumando dentro de casa.
E como admitir que você tem um problema é o primeiro passo para a recuperação, para estar seguro, você pode querer se aprofundar nos 20 sinais de que você é viciado em seu smartphone.
Diana Bruk Diana é uma editora sênior que escreve sobre sexo e relacionamentos, tendências modernas de namoro e saúde e bem-estar.