Na próxima vez que você precisar de motivação extra para cortar o gramado, lembre-se disso: cortar sua grama também pode ajudá-lo a cortar sua cintura. Empurrar seu cortador de grama atua como uma forma eficiente de exercício cardiovascular, e até mesmo é recomendado pelo Franklin Institute como uma maneira de trabalhar todo o seu corpo e melhorar a saúde do seu coração. Os efeitos de queima de calorias ou metabolismo de cortar seu gramado variam, dependendo do seu peso corporal, bem como do tipo de cortador de grama que você está usando.
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Empurrar cortador de grama de gramado
Os corta-relva que usam um motor para girar as lâminas de corte são um dos tipos mais comuns de máquinas de corte que você encontrará em hardware e lojas de paisagismo. Uma pessoa de 125 libras que usa tal cortador durante 30 minutos queima cerca de 135 calorias. Aqueles que pesam 155 libras queimam 167 calorias por 30 minutos, e aqueles que pesam 185 quilos queimam aproximadamente 200 calorias durante a mesma quantidade de tempo. Se você gastar 30 minutos rasurando a grama cortada após cortar a máquina, você vai queimar uma adição de 120, 149 ou 178 calorias por cada peso corporal, respectivamente.
Hand Hander
As cortadores de mão não possuem um motor e, em vez disso, dependem de sua força de empurrão física para girar as lâminas de corte. Não surpreendentemente, eles oferecem um treino cardio mais vigoroso. A pessoa típica de 135 libras que usa um cortador de mão durante 30 minutos queima cerca de 193 calorias, enquanto alguém com peso de 175 libras queima um caloroso 251 calorias na mesma quantidade de tempo.
Pontos de exercício cardiometabólico
Uma maneira alternativa de avaliar a eficácia do seu treino cardio é através do sistema de exercícios cardiometabólicos da Harvard Medical School. O sistema CME mede mais do que apenas calorias; Ele rastreia como o treino afeta seu metabolismo - importante para controle de peso a longo prazo - e saúde cardíaca. Para os melhores resultados, a maioria das pessoas precisa fazer bastante exercício para ganhar 150 pontos de CME diariamente. Cortar seu gramado por 30 minutos atende a este requisito, compensando a pessoa típica 200 pontos CME.
Considerações de Segurança do Exercício
Enquanto cortar seu gramado apresenta uma ótima maneira de se ajustar a algum exercício extra em sua rotina, ao mesmo tempo em que mantém o seu quintal em forma tiptop, não é sem seus riscos. Sempre use protetor solar enquanto faz trabalho no quintal, pois todos aqueles minutos expostos ao sol podem elevar seus riscos de câncer de pele. Além disso, fique hidratado. O calor do sol, combinado com o vigoroso empurrão e puxão de corte, desidrata você e aumenta os riscos do golpe de calor.
