Os mini trampolins oferecem um treino seguro e eficaz para os idosos, proporcionando uma rotina de cardio e ajudando a construir força e equilíbrio. Há algumas preocupações de segurança, mas as seguintes precauções tornam os mini trampolins uma ferramenta de treino segura para adultos mais velhos.
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Impacto baixo
Um trampolim oferece uma rotina de treinamento de força e cardio de baixo impacto para adultos mais velhos. O design de um trampolim inclui uma esteira flexível anexada por molas que oferece um pouso mais suave do que a maioria das superfícies. Isso permite que você execute exercícios tipicamente de alto impacto com menos impacto. Saltar, correr e andar em trampolins é menos severo nos ossos. Arthritis Journal recomenda mini trampolins como um método para administrar artrite com exercício.
Benefícios
Os benefícios dos exercicios sobre trampolins incluem aumento da massa óssea, equilíbrio, força e flexibilidade. O exercício diminui o excesso de peso, o que ajuda a prevenir doenças. O uso de um trampolim é seguro e oferece todos os benefícios associados ao exercício regular.
Segurança
A segurança deve ser praticada ao usar todo o equipamento de exercícios. Para treinar de forma segura com um mini trampolim, siga estas dicas para evitar lesões: procure a aprovação do seu médico antes de começar uma nova rotina de exercícios. Condicione seu corpo a pé e caminhe sem suporte. Mantenha a área diretamente em torno do mini trampolim para evitar tropeções ao entrar e sair do trampolim. Use sapatos confortáveis e evite sapatos elevados, como tênis de plataforma, o que pode fazer você rolar o tornozelo. Use acessórios de segurança quando disponíveis. Muitas empresas de trampolim, como vender barras de controle de exercícios, adicionam estabilidade e segurança ao seu treino.
Riscos
Os benefícios de trabalhar em um mini trampolim superam os riscos, mas é importante reconhecer esses riscos. Devido à perda geral de equilíbrio e músculo que vem com o envelhecimento, o risco de queda é maior para adultos idosos. O excesso de esforço também pode ocorrer, causando desidratação, fadiga ou coração e anormalidades respiratórias. Siga todas as precauções de segurança e procure a aprovação do seu médico antes de começar uma rotina de exercício de mini trampolim.
