O chocolate, derivado do feijão de cacau, tem muitos compostos benéficos que podem contribuir para uma boa saúde. A adição de ingredientes na fabricação de doces de chocolate com leite, no entanto, diminui o valor nutricional do chocolate e torna este alimento menos saudável do que seu parto de chocolate escuro. Aprender mais sobre o chocolate com leite e o que ele contém pode motivá-lo a escolher presentes alternativos ou a mudar para o chocolate escuro, que pode ser menor em gordura, calorias e açúcar.
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Calorias
É importante prestar atenção à sua ingestão calórica, porque consumir muitas calorias pode levar a um aumento de peso insalubre. Alimentos ricos em calorias podem ter um lugar na sua dieta saudável, desde que sejam comidos em pequenas quantidades ocasionalmente. O site do Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue acrescenta que o aumento de peso que pode acompanhar uma dieta com alto teor calórico também pode contribuir para doenças cardíacas, diabetes e pressão arterial elevada. O chocolate com leite é um desses alimentos que não é considerado saudável por causa do número de calorias que contém uma pequena porção. Uma barra de chocolate de leite de 1. 5 onças tem 235 calorias.
Gordura
Outra consideração é a adição de ingredientes com alto teor de gordura para alcançar o sabor e a consistência associados ao chocolate com leite. Comer uma dieta rica em gorduras saturadas não saudáveis pode levar a condições perigosas como distúrbios cardiovasculares, diabetes, obesidade e certos tipos de câncer. O chocolate com leite tem uma grande quantidade de gordura, muito disso gordura saturada. A 1. 5-oz. A porção de chocolate com leite tem 13 gramas de gordura total, 8,1 deles saturados. A American Heart Association recomenda que a gordura saturada não contenha mais de 7% da sua ingestão calórica diária. Se você comer uma dieta diária típica de 2000 calorias, você não pode ter mais de 13 gramas de gordura saturada por dia.
Açúcar
O açúcar é outra consideração importante quando se trata de chocolate com leite. Como gordura, uma grande quantidade de açúcar é adicionada ao chocolate. Os açúcares são refinados, o que pode levar a problemas de saúde se consumido em grandes quantidades. O preenchimento de alimentos com alto teor de açúcar também pode deixar pouco espaço para alimentos mais nutritivos, o que pode contribuir para o aumento de peso e obesidade. Levar em torno de excesso de peso pode contribuir para um risco aumentado de diabetes tipo 2, de acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue. Uma barra de chocolate de leite de 1. 5 onças tem quase 23 gramas de açúcar adicionado.
Outros nutrientes
O chocolate com leite tem um número surpreendente de nutrientes importantes, mas ainda deve ser considerado uma parte ocasional da sua dieta em vez de algo que você come todos os dias. Uma dose de 1. 5 onças de chocolate com leite tem 83 miligramas de cálcio que suporta os ossos, bem como 1 miligrama de ferro.A mesma quantidade de chocolate com leite também fornece 164 miligramas de potássio e 1 miligramo de zinco. Além disso, esta porção de chocolate com leite fornece 86 unidades internacionais de vitamina A e 2. 5 microgramas de vitamina K.
