Os smoothies ganharam uma reputação como sendo um alimento para a saúde. Essa reputação nem sempre é merecida, no entanto, porque muitos smoothies contêm tanto açúcar quanto o mesmo número de calorias que uma sobremesa decadente. Isso é válido para o Jamba Juice, um restaurante de cadeia especializado em uma grande variedade de smoothies, bem como sucos e guloseimas de frutas. Itens saudáveis podem ser encontrados no Jamba Juice, no entanto, se você souber quais ingredientes escolher e quais pular.
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Smoothies Sérialmente Sugary
Muitos dos smoothies e outros itens do menu no menu Jamba Juice são embalados com uma grande quantidade de açúcar adicionado. Muito açúcar aumenta o risco de aumento de peso e doenças cardíacas não saudáveis. Por exemplo, certos batidos são feitos com iogurte congelado ou sorvete, que conduzem o teor de açúcar do tratamento. Certos batidos podem conter mais de 60 gramas de açúcar. Os smoothies contêm uma boa dose de certos nutrientes, como vitamina A, vitamina C e potássio, apesar do seu teor de açúcar.
Mais Smoothie Stats
Jamba Juice oferece vários smoothies que são nutritivos e podem fazer parte do seu plano de alimentação saudável. Optar por um smoothie que inclui frutas frescas ou legumes é um lugar sábio para começar. Comer muitas frutas e vegetais pode reduzir seu risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e certos tipos de câncer, de acordo com a Harvard School of Public Health. Peça um dos Smoothies All-Fruit, que são feitos com frutas frescas e suco de fruta 100%. Embora eles ainda contenham açúcar, é a variedade saudável e natural que merece um lugar na sua dieta. Considere o Smoothie de laranja Fusion de cenoura, que inclui sementes de chia, iogurte grego, leite de soja, bananas e abundância de cenouras ricas em vitamina A. Todo o açúcar neste smoothie é natural, tornando-se uma escolha sábia.
Desligar o menu Smoothie
Se você está procurando algo além de um smoothie, o Jamba Juice possui uma seleção limitada de sucos, lanches e refeições. Os sucos frescos, como a cenoura ou a laranja, são escolhas inteligentes que embalam uma enorme explosão de nutrientes, incluindo vitamina C, vitamina A, folato e potássio, em uma xícara pequena. O café e o chá não suavizados também são escolhas saudáveis. Se você está com fome, opte por um dos três itens de café da manhã no menu. Eles são baixos em gorduras saturadas, e também fornecem proteína, cálcio e ferro. A farinha de aveia cortada em aço é rica em fibras e proteínas, e os frutos e iogurtes são fornecidos por proteínas e cálcio. Ignore os pão liso, no entanto, porque eles são ricos em gorduras saturadas e sódio.
Fazendo a escolha certa
Se você quer um dos smoothies de especialidades Jamba Juice, considere ordená-lo na "versão light". O teor de açúcar destes smoothies é reduzido em pelo menos um terço, o que também reduz a contagem de calorias.Muitos funcionários do Jamba Juice estão dispostos a personalizar seu smoothie. Se você quiser uma mistura certa que inclua ingredientes açucarados, como iogurte congelado, peça trocar o iogurte congelado por iogurte natural. Não vai mudar muito o sabor, mas reduzirá significativamente o teor de açúcares adicionados do smoothie. Um tiro de wheatgrass, que contém apenas 5 calorias e sem gordura, acrescenta um enorme aumento de vitamina A, vitamina K e ferro para a sua ordem Jamba Juice. Agite um tiro em um smoothie ou beba-o para colher estes impressionantes benefícios nutricionais.
