É seguro tomar casca de psyllium enquanto está amamentando, desde que beba bastante líquido. Psyllium husk é o revestimento externo de mucilagem em torno da semente da planta Plantago ovata, que é cultivada principalmente na Índia. É tomado por seus benefícios de fibra, que incluem níveis melhores de saúde do aparelho digestivo e colesterol.
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Sobre o Psyllium Husk
A casca de psyllium é uma fibra dietética pura que passa sem digestão através do estômago e do intestino delgado. No cólon, pode ser fermentada por bactérias que ocorrem naturalmente. As cascas absorvem a água e formam uma massa esponjosa e gelatinosa que estimula os intestinos a se moverem. Uma dose de 15 g de casca de psyllium fornece 11,5 g de fibra total, 60 a 70 por cento como fibra solúvel. A ingestão recomendada de fibras para mulheres é de 25 g por dia. Uma porção também contém 30 calorias, principalmente a partir de carboidratos.
Benefícios para a saúde
A casca de psyllium adula as fezes e alivia a constipação, hemorróidas e fissuras anais, facilitando a passagem das fezes e reduzindo a necessidade de esforço. Reduz cólicas, dor e irregularidade na síndrome do intestino irritável. Melhora a diarréia aquosa absorvendo água e dando textura às fezes. Psyllium husk também diminui o colesterol LDL total e "ruim" e pode diminuir o risco de doença cardíaca. Cereais e outros produtos que contenham pelo menos 1. 7 g de psyllium por porção podem levar uma reivindicação de rótulo em relação aos benefícios de saúde cardíaca. Psyllium também pode ajudar a baixar a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue pós-refeição em pessoas com diabetes.
Dosagem e precauções
Uma dose típica para psyllium é de 15 g por dia, dividida em três doses. A casca de psyllium geralmente é tomada como um pó misturado com água ou suco. Beba imediatamente ou forma um gel quase impossível de beber. DrPullen. Recomenda misturar a dose em um pequeno copo de água, bebendo e perseguindo-o com um grande copo de água para diluí-lo no estômago. Psyllium pode causar gás, dor de estômago, diarréia, constipação e náuseas. Pode interagir com carbamazepina e lítio. Se você tomar um suplemento de ferro, tome uma hora antes ou quatro horas após a sua dose de psyllium, pois o psyllium pode diminuir a absorção de ferro.
Injeção de fluido
É essencial consumir líquidos adequados quando você usa casca de psyllium. Os requisitos de fluidos aumentam quando você nutre devido à produção de leite. Se você amamentar exclusivamente, você produz cerca de 25 onças por dia de leite materno. De acordo com a American Dietetic Association, as mães que amamentam precisam de cerca de 13 xícaras de líquido por dia. Mantenha a água, o leite ou o suco com baixo teor de gordura ou sem gordura a mão para saborear enquanto você nutre e faz um hábito beber um copo de água ou leite depois de cuidar seu bebê cada vez.Limite as bebidas com cafeína a não mais do que duas ou três xícaras por dia. A cafeína é um diurético que faz você perder mais fluido e pode fazer com que seu bebê se torne irritável ou tenha dificuldade em dormir. Boca seca, urina de cor escura ou micção pouco frequente são sinais de que você não está recebendo líquidos suficientes.
