O óleo de linhaça fornece gorduras vitais que um bebê em desenvolvimento precisa, mas também pode representar um perigo para a gravidez em andamento. Compreender os riscos e os benefícios do óleo de linhaça pode ajudá-lo a tomar uma decisão sobre se deve incluir este óleo na sua dieta de gravidez. Consulte um médico antes de usar óleo de linhaça ou tomar quaisquer decisões sobre alterações na dieta durante a gravidez.
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Óleo de linhaça
O óleo de linhaça é derivado da planta de linho, Linum usitatissimum. Um componente importante da linhaça é o ácido graxo omega-3 essencial chamado ácido alfa-linolênico, ou ALA. Porque o corpo humano não pode produzir gorduras ômega-3, você precisa obtê-los através de alimentos ou suplementos, como óleo de peixe, nozes e linho. O óleo de linhaça contém 45 a 65 por cento de ALA, com o restante composto de ácidos graxos ômega-6 e pequenas quantidades de outras gorduras. O corpo usa ALA para produzir duas outras importantes gorduras omega-3, DHA e EPA.
Benefícios potenciais de gravidez
O óleo de linhaça tomado durante a gravidez pode ajudar o desenvolvimento cerebral no feto. Os bebês que não recebem gorduras omega-3 suficientes durante o desenvolvimento são mais propensos a ter um baixo peso ao nascer e uma pequena circunferência da cabeça no nascimento, e a placenta provavelmente será menor no útero, de acordo com o Instituto Franklin. DHA em particular tem sido associada ao desenvolvimento do cérebro e dos olhos. O corpo de uma mulher grávida só pode fornecer DHA ao bebê em desenvolvimento se o ingere comendo fontes como frutos do mar ou se ela o cria em seu corpo depois de consumir ALA.
Preocupações potenciais de gravidez
Apesar da necessidade de ácidos graxos ômega-3 durante o desenvolvimento fetal, algumas preocupações foram levantadas ao usar o óleo de linhaça durante a gravidez. Um estudo realizado em 2008 pela Université de Montréal descobriu que as mulheres que consumiram óleo de linhaça durante a gravidez apresentaram 12% de risco de parto prematuro, em comparação com uma taxa média normal de 3% em mulheres saudáveis que não tomam óleo de linhaça. A correlação entre o parto prematuro e o óleo de linhaça só ocorreu para as mulheres que consumiram o óleo durante o segundo e terceiro trimestres. Comer sementes de linho inteiro ou moído não aumenta o risco de parto prematuro.
Considerações
O equilíbrio entre a necessidade de ácidos graxos ômega-3 e os perigos potenciais do óleo de linhaça durante a gravidez podem representar um problema para as mães a serem. Para o curso mais seguro, evite usar óleo de linhaça como fonte de ALA e concentre-se, em vez disso, em outras fontes alimentares de ácidos graxos ômega-3 durante a gravidez, como frutos do mar, nozes, vegetais marinhos, sementes de linhaça inteiras ou moídas e vegetais verdes folhosos. Se você quiser usar o óleo de linhaça durante a gravidez, fale com seu médico sobre o quanto você pode usar com segurança e se você possui fatores de risco específicos que aumentam seu risco geral de parto prematuro.
