No início da gravidez, antes de seu corpo sofrer a maioria de suas alterações, você pode não se sentir muito diferente do que antes de descobrir que estava grávida. Na verdade, talvez você não desenvolva seu bolo de bebê característico por mais alguns meses. Durante esse período, você pode se preocupar se as atividades em sua rotina diária, como certos tipos de exercícios, causarão problemas para seu bebê em crescimento.
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Gravidez precoce
Nos estágios iniciais da gravidez, você está realizando exercícios simples e suaves no estômago. O seu osso púbico fornece um escudo para seu útero ainda pequeno, de acordo com OB-GYN Catherine Lynch no BabyCenter. com. Isso, combinado com seu bebê de tamanho de ervilhas e sua quantidade crescente de fluido protetor, faz de sua mente mentirosamente uma atividade de baixo risco. Evite atividades e exercícios extenuantes que envolvam alguma forma de impacto no chão, apenas para serem seguros.
Uma vez que a Bump chega
Sua barriga se expandirá rapidamente e isso significa algumas mudanças em seu corpo que não fazem exercitar no seu estômago uma maneira confortável de gastar seu tempo. Além de sua barriga simplesmente ficando no caminho, as mudanças hormonais afrouxam suas articulações e o aumento de peso leva a músculos doloridos. Além disso, a pele esticada pode coçar e ficar macia ao toque. "Você ficaria muito desconfortável para querer fazer isso muito antes de poder machucar seu bebê", diz Lynch.
Adaptando sua posição
Se você está tentando fazer exercícios como flexões ou pranchas, sua barriga entrará no seu caminho em algum momento. Em vez de lutar com sua barriga, você pode adaptar esses exercícios para torná-los mais seguros e divertidos. Por exemplo, se você assumir uma posição de pushup tradicional com uma bola de exercício debaixo das pernas, você pode trabalhar os braços, as costas e o núcleo sem ficar no estômago. Você também pode adaptar os exercícios executando-os de joelhos.
A linha inferior
Enquanto está deitada no seu estômago, não é susceptível de causar danos ao seu bebé, especialmente no primeiro trimestre, é melhor ser seguro do que remediar. Mesmo pequenas, lesões de estômago aparentemente insignificantes podem ter sérias conseqüências durante a gravidez, de acordo com FamilyDoctor. org. Tente modificar seus exercícios favoritos ou encontrar novas maneiras de trabalhar os mesmos grupos musculares em vez de realizar atividades que possam causar desconforto. Discuta quaisquer planos que você tenha para realizar exercícios potencialmente arriscados com seu médico ou parteira.
