Você está determinado a fazer escolhas mais saudáveis para que comece uma nova e intensa rotina de exercícios. Você está cansado e achy, mas decide perseverar para que você possa perder peso e se sentir melhor. Depois de vários dias de esforço físico duro, você pisa a escala e mal aguardo para ver os números menores. A escala não está quebrada e você está lendo os números corretamente. Você ganhou peso.
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Teoria nº 1
Se você pergunta ao seu instrutor de aeróbica o que está acontecendo, ela pode muito bem lhe dizer que está transformando sua gordura em músculo. Mike Boggs, especialista certificado em reforço, explica que isso é próximo, mas impreciso. Quando seu corpo se torna mais adequado, suas células de gordura diminuem e suas células musculares se expandem. Como o músculo pesa mais do que a gordura, isso explica um ligeiro aumento de peso após o início de um novo programa de exercícios.
Teoria nº 2
Keri Glassman, nutricionista e autor de "The O2 Diet", diz que o exercício pode causar ganho de peso por três razões. Em primeiro lugar, o exercício aumenta sua fome, fazendo com que você coma mais. Em segundo lugar, quando você se exercita, você tem sentimentos de direito. Você pode sentir como se você tenha recebido um tratamento extra. E em terceiro lugar, o exercício geralmente não queima quantas calorias você pensa. Esses três fatores se combinam quando você inicia um plano de exercicios rigoroso e resulta em ganho de peso.
Theory No. 3
O artigo da revista "Time", "O motivo pelo qual o Exercício não irá torná-lo fino" sugere que muitas das concepções de perda de peso resultantes do exercício estão incorretas. Um estudo feito pela Biblioteca Pública de Ciências mostrou que as mulheres que se exercitaram por seis meses perderam a mesma quantidade de peso que as mulheres de um grupo de controle que não exercitaram nada. Parecia que a perda de peso era mais um resultado de escrever tudo o que comiam para fins de teste do que exercitar.
Teoria nº 4
O exercício faz com que você suor, e se você não reabastecer os fluidos perdidos com rapidez suficiente, você pode experimentar desidratação. A desidratação faz com que seu corpo se apegue à água e pode resultar em um ligeiro aumento de peso. Harvard Health sugere beber até três xícaras de água por hora, e ainda mais, se você estiver suando excessivamente do seu treino.
