No início de um exercício classe, à medida que todos se movem através dos alongamentos suaves, você provavelmente ouvirá uma sinfonia de encravamentos, crackles e pops emergentes das juntas apertadas e tensas. Embora seus pés estejam acostumados a andar, correr, ficar, dobrar e suportar o peso, esticá-los após sua amplitude de movimento normal pode resultar em uma série de pops ruidosos.
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O que é Cracking
Cracking em suas articulações é geralmente causado por uma das duas razões. Os ossos nas articulações estão rodeados por líquido sinovial, o que ajuda a lubrificar a área e evita que os ossos esfregem um contra o outro. Este fluido contém gases oxigênio, nitrogênio e dióxido de carbono. Quando a cápsula articular é esticada, seja através do movimento normal ou manipulação física, os gases formam bolhas. Quando essas bolhas de oxigênio são liberadas, é ouvido um som estourante. Se o gás estalando não é a causa de seus dedos de craqueamento, isso pode estar relacionado ao movimento dos tendões ou ligamentos. Se alguma dessas estruturas elásticas se esconder de sua posição original ou apertar demais demais, você pode ouvir um pop suave quando retorna à sua posição normal.
Como o alongamento se relaciona
O aparecimento de articulação pode ocorrer sempre que uma articulação é manipulada. Embora seja possível que as rachaduras toquem durante o movimento normal do pé, elas geralmente ocorrem quando o pé é movido para além do seu alcance de movimento normal. Quando você esticar, provavelmente esticará seu pé para a frente e para trás, e você pode até mesmo rolar seu pé ao redor do tornozelo. Uma vez que esses movimentos muitas vezes exigem que os ossos e os ligamentos se estendam além de suas posições normais, os estalidos e as rachaduras devem ocorrer. Usar seus dedos para esticar suavemente os dedos dos pés para trás e para a frente também pode resultar em uma série de rachaduras emergentes de seus pequenos dígitos. Então, a resposta simples à pergunta é sim, geralmente é normal que o pé gagueje durante e após o alongamento.
O que poderia significar
Em alguns casos raros, o aparecimento de articulação excessiva pode ocorrer como efeito colateral da degeneração articular. A degeneração é um sintoma comum de osteoartrite, uma condição que se desenvolve quando a cartilagem nas articulações se desgasta. À medida que a cartilagem desaparece, uma variedade de mudanças ocorrem dentro da articulação. Os ossos se tornam mais propensos a esfregar uns contra os outros. Como resultado, os esporões ósseos geralmente ocorrem ao longo das bordas dos ossos. Como resultado do aumento da fricção, a quantidade de líquido sinovial na área aumenta. Ao longo do tempo, a degeneração pode tornar-se tão grave que leva a excessiva rigidez das articulações e a uma menor amplitude de movimento.
Sintomas a observar
Se seus pés estiverem propensos a aparecer durante ou após o alongamento, preste atenção para quaisquer sintomas adicionais que possam indicar um problema mais grave.Se excessiva rigidez nas articulações, dor, formigamento ou entorpecimento acompanham o barulho de rachaduras, consulte o seu médico. Além disso, o craqueamento nunca deve ser acompanhado de instabilidade no pé ou no tornozelo, o que pode indicar uma lesão séria nos ossos ou ligamentos.
