Você pode considerar a escala do seu amigo depois de lidar com um resfriado ou gripe. Entre sua perda de apetite e febre, você pode notar que perdeu algumas libras depois da semana de estar doente. No entanto, você pode ter dificuldade em manter o peso desligado quando você começar a se sentir melhor. Consulte seu médico para discutir sua doença e dieta.
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Doença e perda de peso
Embora a duração do seu resfriado ou gripe possa variar, geralmente dura uma semana ou menos. Se você perdeu uma quantidade notável de peso durante esse período, é mais do que provável que você não perdeu muito, se houver, gordura indesejada. Médico da família. org diz se você perde mais de 2 quilos por semana, você está perdendo mais água e músculos do que gordura.
Comer e beber quando estiver doente
Você pode não sentir vontade de comer quando está doente, mas é importante tentar comer ou, pelo menos, beber, para a nutrição e a hidratação. As boas escolhas incluem sucos limpos, bebidas esportivas, caldo e água.
Sopa, como a sopa de macarrão de frango, faz uma boa escolha quando você está doente porque os fluidos e o sódio o ajudam a se manter hidratado, enquanto a galinha fornece proteínas. Se você estiver com náuseas, tente mordiscar bolachas, torradas ou macarrão simples ou arroz.
Comer durante a recuperação
Um sinal de que você está se sentindo melhor é o retorno do seu apetite. No entanto, depois de comer mal durante alguns dias, você pode ser voraz, o que pode dificultar o controle de sua alimentação para manter o peso desligado. Embora possa ser difícil evitar que algumas dessas libras voltem, o preenchimento de sua dieta com alimentos ricos em nutrientes e baixos em calorias durante sua fase de recuperação pode ajudar a limitar algum ganho de peso e ajudar a reduzir seu risco de ganhar mais peso do que você começou com.
Comendo para Saúde Imunológica
Enquanto você não pode combater todos os insetos frios ou gripais, fazer as escolhas favoritas de alimentos pode ajudar a manter seu sistema imunológico saudável e forte, o que pode melhorar a luta do seu corpo contra esses erros. Os alimentos imunológicos incluem frutas, vegetais e grãos integrais.
Comer mais desses alimentos de enchimento e baixas calorias também podem facilitar a você obter e manter um peso saudável, o que também é bom para a saúde imune.
