O push-up é um exercício versátil que desenvolve seu peito, braços, músculos abdominais e costas. Destina-se principalmente aos músculos peitorais no peito. Ao realizar push-ups diariamente, você pode ganhar força no corpo superior e equilíbrio melhorado. No entanto, você corre um risco aumentado de lesões relacionadas ao exercício no processo. Sempre consulte o seu médico antes de iniciar este ou qualquer outro regime de exercícios.
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Benefícios
Realizar flexões todos os dias melhorará seu desempenho e aparência atlética. Você se beneficiará do aumento da força muscular para esportes de contato, como futebol ou basquete. Fazer flexões também pode ajudar a aumentar seu metabolismo.
Overtraining
Quando seus músculos não têm tempo para se recuperar de seus exercícios, eles podem ficar doloridos e se sentir rígidos. Isso significa que você está superando seus músculos. De acordo com o Conselho Americano de Exercício, dor muscular crônica, desempenho de exercício físico fraco, problemas de sono, perda de apetite e freqüência cardíaca cronicamente elevada em repouso ou quando se exercita são alguns dos sinais de que você está com excesso de trabalho. Se você sofre de algum desses sintomas, tire uma semana de folga, consulte seu médico local e reduza sua rotina de push-up com base nas recomendações do seu médico e um profissional de fitness certificado.
