É Mais fácil para pessoas finas ou gordas perderem peso?

De certa forma, é mais fácil perder peso se for mais pesado; de outras maneiras, é mais difícil. Em comparação com uma pessoa mais leve, você queima mais calorias através da mesma quantidade de exercício, diz a rede CSG. No entanto, ser pesado pode limitar a sua capacidade de realizar certos exercícios que o ajudariam a perder peso. Consulte seu médico para obter conselhos médicos antes de implementar mudanças de estilo de vida destinadas a ajudar a perda de peso.

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Calorias queimadas

Quanto mais pesado você estiver, mais calorias queimam seu corpo durante o exercício e realizando suas funções metabólicas básicas ao longo do dia. Por exemplo, um 100 lb. pessoa caminhando por 30 minutos a um ritmo acelerado de 3. 5 milhas por hora queimam aproximadamente 91 calorias, diz CSG Network. A 200 lb. A pessoa que anda pelo mesmo tempo e distância, na mesma velocidade, queima 182 calorias. Portanto, uma pessoa mais pesada pode queimar mais calorias do que uma pessoa mais leve fazendo o mesmo exercício. Isso pode levar a pessoa mais pesada a criar mais déficit de calorias, perdendo assim uma maior quantidade de peso.

Fatores comportamentais

Fatores comportamentais e hábitos podem tornar relativamente mais difícil para uma pessoa com excesso de peso perder peso. A menos que seu peso extra seja o resultado de uma doença, um efeito colateral da medicação ou similarmente vinculado a fatores físicos além do seu controle, é provável que você ganhasse o peso ao longo de um período de anos, através de hábitos alimentares e de estilo de vida. Por exemplo, se você ganhou peso durante um longo período de excesso de comer e falta de exercício, perder esse peso requer uma revisão de longo prazo de seus hábitos alimentares e de exercício.

Embora uma pessoa com excesso de peso queime mais calorias durante o exercício do que uma pessoa com peso saudável ou com peso inferior, a pessoa mais leve pode ser fisicamente capaz de exercer a maior velocidade e por uma maior duração. Portanto, pode ser mais fácil para uma pessoa mais leve perder peso através de períodos de exercício mais intensos e prolongados que queimam um maior número de calorias. Por exemplo, um 100 lb. a pessoa pode ser capaz de correr a um ritmo de seis minutos, o qual, ao longo de 30 minutos, queima 364 calorias, diz CSG Network. A 300 lb. A pessoa que se exercita por 30 minutos pode ser limitada a andar em vez de correr. Essa mesma duração do exercício a um ritmo de caminhada de 3 mph queimaria apenas 239 calorias.

Avisos

Ao tentar perder peso, um método comum é reduzir o número de calorias que você consome todos os dias, a fim de criar um déficit calórico. No entanto, seu corpo precisa de um certo número de calorias e outros nutrientes diariamente. Mesmo quando fizer dieta para perda de peso, é considerado inseguro para qualquer homem consumir menos de 1, 800 calorias por dia, de acordo com a calculadora do IMC.Para uma fêmea, o limite inferior seguro é de 1, 200 calorias.