A pesquisa sobre o desempenho esportivo pegou pistas tentadoras que O exercicio da manhã ou da tarde pode influenciar o sucesso do seu treino, dependendo de como você vê seus objetivos. Embora nenhum estudo tenha encontrado exercícios noturnos para ter benefícios específicos, parece que qualquer momento que você escolhe para trabalhar é melhor do que nenhum tempo.
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Exercício matinal para controle de peso
Vários estudos indicam que o exercício do início da manhã pode melhorar os ganhos no controle do peso. Um estudo de 2010 realizado na Bélgica e publicado no Journal of Physiology pediu aos sujeitos do sexo masculino que se dedicassem a refeições com alto teor calórico e alto teor de gordura. Os homens que se exercitaram antes do café da manhã todos os dias evitavam o aumento de peso e os picos de glicose que os inexperientes experimentavam. Outro estudo, realizado na Appalachian State University em 2011, descobriu que os participantes que exerceram as 7 a. m. melhorou os padrões de sono e reduziu a pressão arterial.
Exercício da tarde para melhoria do treinamento
O exercício da tarde, de acordo com um estudo francês de 2009 que foi publicado na Chronobiologia, pode ser benéfico para aqueles que procuram uma séria melhoria em sua produção de treinamento e desempenho esportivo. Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade da Califórnia em Los Angeles em ratos de laboratório descobriu que, quando os ratos podiam exercer a tarde, os produtos químicos do corpo que regulam o sono foram aprimorados. O estudo foi publicado em 2012 no Journal of Physiology.
