A dor muscular ocorre quando você faz uma atividade nova para o seu corpo ou empurra um pouco mais do que o habitual. Chamado DOMS, ou dor muscular retardada, esse desconforto mostra 48 a 72 horas após o treino. Pequenas lágrimas em suas fibras musculares são o culpado provável para seu corpo macio. Se você se exercita enquanto está ferido depende da intensidade do seu desconforto, o quão difícil você está batendo no ginásio regularmente e o tipo de treino que você planeja fazer.
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Sinais de gravidade
Se você se encolher quando você toca seus músculos, muda sua marcha ou compromete sua amplitude de movimento devido à dor nos músculos, você provavelmente deveria espere um dia ou dois antes de se exercitar. A dor extrema pode prejudicar sua coordenação e diminuir a capacidade do seu corpo de absorver o choque, o que significa que você está em maior risco de ferimento, explica o Conselho Americano de Exercícios.
Você está indo demais?
A dor que resulta de dias de exercício sem descanso pode exigir um dia de folga. O excesso de treinamento, um conjunto de sintomas provocados por fazer muito exercício muitas vezes, pode levar a dor persistente, bem como a diminuição do desempenho, mudanças na freqüência cardíaca e na fadiga.
Opções de treino
Se o seu corpo pode tolerar o exercício leve, como caminhar, nadar ou andar lentamente, isso pode ajudar a aumentar a circulação e melhorar a capacidade do seu corpo de se deslocar para qualquer produto de resíduos. A dor muscular que está localizada em uma região - como a parte inferior do corpo - também não impede que você faça um treino no corpo superior.
