Não é necessariamente ruim para se exercitar quando está doente, mas pode ser em algumas circunstâncias. Depende do que está causando a sua doença. A regra geral para o exercício é diferente para o resfriado comum e alergias do que para a gripe, febre e náuseas, por exemplo. Também depende de como você se sente. Você pode não ter energia para um treino moderado, caso em que você pode querer ignorar o exercício completamente.
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Resfriamento, alergias e sintomas de cabeça
Você pode fazer um treino moderado se estiver com o frio comum, alergias ou ter outros sintomas que afetem sua cabeça, desde que os sintomas não incluam febre. Se você se sentir exercitado, não é ruim se você tem um nariz entupido, olhos aquosos ou outros sintomas induzidos por alergia ou resfriado. Embora trabalhar fora não fará com que seu resfriado ou alergias desapareçam mais rápido, não os agravará ou prolongará sua doença. Fique em atividade moderada, como caminhar e reduzir a carga de treinamento de peso em 25% para dar ao seu corpo uma pausa durante sua doença.
Symtpoms de gripe
Se você está doente de sintomas que se assemelham à gripe ou de qualquer outra forma abaixo do seu pescoço, você é melhor que saia seu treino. Seu sistema imunológico já é fraco, então seu corpo precisa de toda sua energia para se recuperar. Trabalhar fora poderia retardar esse processo. Os sintomas que requerem descanso incluem músculos doloridos, febre, fadiga, glândulas inchadas e náuseas. Especialmente evite o treinamento de força se você tiver gripe, porque seu corpo está usando toda sua energia para combater o vírus. Levantar pesos pode tornar seu sistema imunológico menos eficiente e até mesmo torná-lo mais doente do que você já é.
Cortesia Comum
O resfriado comum é altamente contagioso, uma consideração se você decidir levar o seu para a academia. Um vírus frio, que infecta seu corpo depois de entrar no nariz ou na boca, pode se espalhar quando você espirra, tossi ou fala. Ele também espalha germes à mão quando você toca alguém ou algo assim - como um banco de pesos ou uma máquina. Os germes permanecem e infectam outros se eles tocam seus olhos, boca ou nariz depois de tocarem a máquina Germy. Avise as pessoas que você tem um resfriado e se abstenha de espirrar e tossir em outros membros da academia.
Considerações
Seu nível de aptidão geral não vai cheirar apenas porque você perdeu alguns dias, ou mesmo semanas, de trabalhar fora. Enquanto você for consistente em seus exercícios, as sessões em falta para se recuperar da doença não farão muita diferença. Quando você estiver bem o suficiente para retomar seus exercícios, faça tão devagar e gentilmente para voltar à rotina. Mantenha sua primeira semana de exercício em um nível moderado quando você retomar e aumentar lentamente a sua intensidade usual na próxima semana ou duas.Nunca trabalhe se tem febre, pois isso pode resultar em insolação e insuficiência renal, especialmente se sua febre é maior do que 100 graus Fahrenheit.
