Durante a gravidez, a saúde deve ser sua principal preocupação. Ao se manter saudável, você tem a melhor chance de uma gravidez e parto sem preocupações. Embora os suplementos vitamínicos pré-natais não sejam absolutamente essenciais para sua saúde, eles podem ser um grande trunfo a este respeito. Eles são formulados especialmente para mães grávidas, com altos níveis de nutrientes essenciais que ajudam a prevenir defeitos congênitos e complicações. Se você está pensando em ter um bebê, é melhor tomar suplementos três meses antes da concepção para manter seus níveis de vitamina elevados.
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O que torna as vitaminas pré-natais diferentes
As mães grávidas precisam de níveis muito mais elevados de nutrientes, vitaminas e minerais do que outros adultos. Deficiências podem resultar em defeitos congênitos sérios e outros problemas. Portanto, os suplementos vitamínicos pré-natais contêm níveis muito mais elevados de ácido fólico, cálcio e ferro do que as multivitaminas normais. A quantidade e a formulação exatas dependem da marca específica. Eles estão prontamente disponíveis no balcão em farmácias, embora alguns tipos ainda exigem uma receita médica. No entanto, sempre verifique com seu médico antes de tomar qualquer tipo de suplemento.
Saúde Óssea
As maiores concentrações de cálcio no seu corpo são naturalmente armazenadas em seus ossos, mantendo-os saudáveis e fortes. Se você não obtém cálcio suficiente através de suplementos ou dieta diária, seu corpo começará a lixiviar os depósitos em seus ossos, tornando-os fracos e quebradiços. A deficiência de cálcio também pode levar à pré-eclâmpsia, principal causa de parto prematuro e complicações da gravidez. As mães devem receber 1, 000 a 1, 300 miligramas de cálcio durante e após a gravidez. As vitaminas préenatais podem fornecer cerca de 150 a 200 miligramas por dose, mas o corpo pode absorver apenas 500 miligramas por vez, então você pode querer tomar várias doses de cálcio suplementar várias vezes por dia.
Risco de anemia
A anemia ocorre quando não há glóbulos vermelhos suficientes para fornecer oxigênio em todo o corpo. Como esses glóbulos vermelhos atendem tanto a mãe como o bebê em desenvolvimento, as mulheres grávidas têm um maior risco de se tornarem anêmicas. Casos leves de anemia envolvem fadiga e fraqueza; casos sérios, no entanto, podem causar danos cardíacos. Para evitar isso, você precisa manter uma ingestão saudável e regular de ferro. Você deve obter pelo menos 30 miligramas de ferro todos os dias.
Risco de defeitos de nascimento
Os defeitos do tubo neural são anormalidades na coluna vertebral ou no cérebro do feto em crescimento. Eles apresentam graves riscos para a saúde, pois podem resultar em anencefalia ou espinha bífida. Essas condições são sempre devastadoras e muitas vezes fatais. O ácido fólico, ou folato, é uma das vitaminas do complexo B, e é essencial para prevenir esses graves defeitos congênitos.No entanto, o período crítico para garantir a ingestão certa de ácido fólico está entre os dias 21 e 27 após a concepção, quando muitas mulheres ainda desconhecem a gravidez. É por isso que é particularmente importante que você tome bastante ácido fólico em todos os momentos, o que a maioria das formulações de vitaminas pré-natais contêm.
Outras fontes de vitaminas
Enquanto as vitaminas pré-natais são um bom meio de complementar seu suprimento diário de vitaminas e minerais, tenha em mente que são apenas isso: suplementos. Você não deve depender unicamente de formulações de vitaminas pré-natais para satisfazer todos os seus requisitos de nutrientes como mãe expectante. No final, você ainda estará recebendo a maioria dessas vitaminas e minerais essenciais de sua dieta. Faça suas escolhas alimentares tão saudáveis quanto possível. Evite quantidades excessivas de gordura e colesterol. Certifique-se de comer cinco a seis porções de frutas e vegetais diariamente. Leite e outros produtos lácteos contêm quantidades elevadas de cálcio, vegetais de folhas verdes e legumes têm muito ferro, carnes magras e gema de ovo têm alto teor de ferro.
