O yoga quente é quente em mais do que um. Desde o advento do Bikram Yoga na década de 1970, inúmeros spin-offs evoluíram para oferecer aulas de ioga com o calor acumulado até 110 graus Farenheit e 40 por cento de umidade.
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É como uma viagem gratuita para a Índia sem sair da cidade! No entanto, é razoável questionar se literalmente suar seus pães fora em uma aula de ioga quente é seguro. A resposta curta é que, para a maioria das pessoas, é - desde que tenha cuidado para rehidratar e tomar certas outras precauções. Mas há outras considerações, então vamos rever as evidências.
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Preocupações com a hidratação
De acordo com uma revisão de dados científicos na revista, Medicina baseada em evidências e complementares, as pessoas que sofrem problemas em yoga quente sofrem de perda de eletrólitos, causando tonturas, cólicas musculares e náuseas. Embora não existam casos documentados de golpe de calor provenientes de ioga quente, não está fora de questão.
Se você é saudável, isso significa que você deve beber muitos líquidos durante e após as sessões de yoga quente. Se você tem certos fatores de risco, o yoga quente é melhor evitado, a menos que tenha um pouquinho de seu médico. Pessoas com condições cardíacas e hipertensão arterial, para quem a desidratação pode ser perigosa, devem ser particularmente cuidadosas.
Não se estiver grávida
As mulheres grávidas geralmente são aconselhadas a evitar o calor excessivo porque aumenta o risco de defeitos do tubo neural e pode causar outras complicações, de acordo com a faculdade de médicos de família de Canadá. Então, se você está grávida, a ioga quente provavelmente não é uma idéia tão gostosa.
Não se você estiver com drogas
Uma revisão de 76 estudos encontrou evidências de que a ioga quente pode não ser a melhor maneira de tirar drogas do seu sistema. Em um caso raro de morte relacionada ao ioga quente, a pessoa que morreu teve altos níveis de barbitúidos na corrente sanguínea. Também se encontrou um caso de danos nos nervos quando um praticante sob a influência de opióides adormeceu em uma curva encostada sentada. Como o senso comum pode sugerir, provavelmente é melhor não fazer yoga quente quando você está bêbado ou apedrejado, e isso inclui transpirar uma ressaca, quando você já está desidratado.
Risco de hiperextensão
Enquanto o calor intenso de uma sessão de yoga quente pode realmente facilitar trechos mais profundos do que você pode atingir em uma aula mais fria, é aconselhável o cuidado porque é mais fácil expandir excessivamente os músculos ou articular hipertensão. Isso pode causar problemas posteriores com as articulações, incluindo inflamação ou mesmo artrite.Ao fazer yoga quente, certifique-se de tomar as mesmas precauções que em uma aula regular de ioga. Em outras palavras, tenha cuidado ao exagerar.
Germ Alert
Ambientes quentes e úmidos são um terreno fértil para germes e fungos. Você não pode ter uma doença tropical, mas é bom estar ciente de cooties. Evitando compartilhar tapetes e toalhas com outros e bandagem todas as feridas. E para o benefício de si e de outros, é uma boa idéia tomar banhos depois de praticar yoga quente. Ir au natural não vai ganhar pontos quando estiver mais perto dos outros.
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