A gravidez é um tempo que exige muito cuidado com o que você come e bebe. Você sabe que você deve ficar longe de álcool, peixe cru e frios, mas você pode se preocupar em beber chocolate quente devido à cafeína que contém. A maioria dos obstetras recomendam manter sua ingestão de cafeína abaixo de 200 mg por dia, mas o chocolate quente oferece alguns benefícios para a saúde, tornando-se uma boa maneira de gastar a quantidade de cafeína durante a gravidez.
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Cafeína
A medida em que a cafeína pode prejudicar uma gravidez é um tema de debate, e os estudos mostraram resultados conflitantes. Um desses estudos concluiu que consumir mais de 200 mg de cafeína a cada dia durante a gravidez dobrou o risco de aborto em comparação com as mulheres que evitavam a cafeína, informa a March of Dimes. As diferentes marcas de chocolate quente contém quantidades variáveis de cafeína, mas uma xícara de caseiro preparada com leite tem cerca de 5 mg. Se você decidir entrar em uma xícara de chocolate quente durante sua gravidez, fique com uma porção para manter sua ingestão de cafeína dentro das recomendações, especialmente se você beber outras bebidas descafeinadas, como café ou refrigerante.
Cálcio
Se você preparar chocolate quente com leite, você obtém uma boa dose de cálcio, o que suporta o crescimento saudável e o desenvolvimento dos ossos do bebê. Uma xícara de chocolate quente caseiro tem 285 mg de cálcio, o que também é importante para o desenvolvimento nervoso, muscular e cardíaco e ajuda na coagulação sanguínea. Se você não consumir cálcio suficiente durante sua gravidez, você pode experimentar perda óssea, o que o coloca em risco aumentado de osteoporose. Ter uma xícara de chocolate quente ocasionalmente é uma boa maneira de evitar isso, enquanto também ajuda seu bebê a nascer tão saudável quanto possível.
Calorias
Você precisa de calorias extras durante a gravidez para apoiar seu bebê em crescimento, mas você deve obter essas calorias de alimentos saudáveis e nutrientes sempre que possível. No entanto, desfrutar de chocolate quente com moderação é uma maneira relativamente boa de obter algumas calorias extras na sua dieta, especialmente se você está tendo problemas para ganhar peso de acordo com as recomendações do seu médico. Uma xícara de chocolate quente caseiro contém cerca de 200 calorias, o que varia de acordo com o tipo de leite que você usa. Usar leite desnatado significa menos calorias que o leite inteiro, mas ambos são uma escolha melhor do que o refrigerante durante a gravidez.
Antioxidantes
O chocolate, particularmente o chocolate escuro, é uma boa fonte de antioxidantes, que você se beneficia ao beber chocolate quente. Enquanto você deve limitar a ingestão de chocolate quente durante a gravidez, esses antioxidantes oferecem benefícios para você e seu feto. Os antioxidantes funcionam através da luta contra os danos nos radicais livres que ocorre devido à exposição ambiental e que contribui para o desenvolvimento de problemas de saúde que incluem doenças cardíacas e câncer.Além disso, "The American Journal of Clinical Nutrition" descobriu que as mães que tinham uma alta ingestão de antioxidantes durante a gravidez deram origem a bebês que apresentaram menor incidência de asma e outros distúrbios sibilantes na primeira infância.
