Usando uma esteira é uma maneira eficaz de melhorar sua aptidão cardiovascular, mas você sempre deve exercitar-se com moderação. Elevar sua freqüência cardíaca excessivamente pode levar a graves repercussões na saúde. Antes de pisar a esteira para o seu próximo treino, familiarize-se com a forma de usar o monitor de freqüência cardíaca da máquina ou familiarize-se com a verificação do seu próprio pulso para garantir que você mantenha sua freqüência cardíaca em um nível seguro. Sempre consulte um médico antes de iniciar este ou qualquer regime de exercícios.
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Evite uma taxa de 230
Embora sua freqüência cardíaca aumenta à medida que você anda ou corre em uma esteira, nunca deve se aproximar de 230 batimentos por minuto. Esta freqüência cardíaca é extremamente alta, mesmo para uma pessoa jovem com uma freqüência cardíaca máxima alta. A American Heart Association observa que uma pessoa de 20 anos tem uma freqüência cardíaca máxima de 200 batimentos por minuto. Independentemente da sua idade, a frequência cardíaca durante o exercício deve ser significativamente inferior a 230 batimentos por minuto.
Fale com o seu médico
Você teria que correr com um nível de esforço extremamente alto para elevar sua freqüência cardíaca para 230 batimentos por minuto, mas tomar certos medicamentos em conjunto com exercício extenuante pode resultam em uma freqüência cardíaca perigosamente alta. Medicação para condições da tireoide, por exemplo, pode resultar em um aumento da freqüência cardíaca. Fale com seu médico sobre como sua medicação pode afetar seu coração.
