As bebidas esportivas foram usadas há muito tempo para complementar os atletas durante e após o exercício. Gatorade, bem como outras bebidas esportivas, tem nutrientes que a água não fornece ao corpo. Embora possa ser insalubre quando consumado por pessoas inativas, beber Gatorade após exercícios longos pode ter um impacto benéfico em seu corpo.
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Efeitos do exercício
O exercício usa combustível e recursos armazenados em seu corpo. Para manter seu corpo funcionando de forma eficiente e segura, substitua esses recursos regularmente tanto durante quanto após o exercício. O exercício exige energia para alimentar sua carga de trabalho, e isso é extraído de depósitos de gordura, carboidratos e outros recursos em seu corpo.
O exercício também cria calor e leva seu corpo a suar para esfriar. A transpiração provoca perda de água e fluidos e pode levar à desidratação se não forem substituídos. Durante longos períodos de exercício - 60 minutos ou mais - eletrólitos também podem ser perdidos.
Gatorade Benefits
Gatorade, como muitas outras bebidas esportivas, usa saborizantes e açúcares para tornar a bebida mais atraente para o paladar. Mas os açúcares não estão lá apenas por satisfação: beber Gatorade após um treino ajuda a aumentar os níveis de carboidratos e açúcar no sangue em seu corpo. Ele também substitui fluidos perdidos durante a transpiração. Os eletrólitos, que ajudam a regular o equilíbrio do pH do seu corpo, também são fornecidos através de bebidas esportivas.
Use
Os treinos com duração inferior a 60 minutos são melhor servidos bebendo água quando terminar, em vez de uma bebida esportiva. Também beba água de forma consistente durante o treino para evitar a desidratação. Para exercícios com duração de uma hora ou mais, bebidas esportivas como o Gatorade podem ajudar a reabastecer os fluidos do seu corpo, além de fornecer açúcares e eletrólitos para aumentar seus níveis de energia. Aponte para 2 a 3 xícaras de Gatorade, água ou uma combinação dos dois por cada libra perdida durante o exercício.
Tendências recentes
De acordo com a CBS News, pesquisas recentes publicadas no "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" revelaram que o leite com chocolate pode ter maiores benefícios para a recuperação pós-treino do corpo do que o Gatorade e outras bebidas esportivas. Isto é devido à proteína encontrada no leite, que ajuda a recuperação dos músculos, bem como ao cálcio, vitamina D e açúcares. No entanto, o estudo foi limitado, e são necessários mais estudos para determinar se o leite com chocolate é realmente superior ao Gatorade.
