O gengibre é um membro da família de ervas e a raiz da planta é comestível. Adicionando um pincel picante para receitas, como batatas fritas e produtos cozidos, o gengibre é baixo em gordura e calorias e contém pequenas quantidades de nutrientes-chave que você precisa durante a gravidez. Enquanto o gengibre é seguro para consumir enquanto está grávida e pode oferecer benefícios que vão além da nutrição, não coma gengibre ou tome suplementos de gengibre oral sem discutir os riscos e benefícios com seu obstetra.
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Fresco é melhor
O MedlinePlus relata que o gengibre fresco na forma de alimento provavelmente é seguro durante a gravidez; No entanto, tenha cuidado com os suplementos de gengibre, as drogas. Notas com. A American Pregnancy Association explica que o gengibre pode ajudar a aliviar a doença da manhã. A chave é usar quantidades normais de gengibre, como a pequena quantidade que você usaria em uma receita ou ter uma dose de chá de gengibre. Sempre fale com o seu médico antes de tomar suplementos que contenham gengibre porque estes podem conter concentrações mais elevadas da erva em comparação com o que você obtém usando gengibre fresco para fins de culinária.
É Nutritivo
Como se a doença de manhã não tornasse o gengibre suficientemente atraente, você também receberá pequenas quantidades de nutrientes-chave quando você consumir gengibre fresco. O gengibre fresco fornece ferro para a formação adequada de sangue, a vitamina C para ajudar a apoiar a formação do sistema imunológico do seu bebê e do ácido fólico, o que ajuda a prevenir defeitos congênitos. O gengibre também é baixo em sódio, o que torna uma boa adição às receitas para perfurar o sabor sem ir ao mar com sal.
Seja criativo
Pergunte ao seu médico sobre beber ginger ale ou chá de gengibre para ajudar a aliviar a doença da manhã e usar gengibre fresco na sua cozinha. Isso pode ajudar a reduzir a doença da manhã, mas também irá aromatizar seus alimentos e fornecer nutrientes essenciais. Adicione o gengibre picado a batatas assadas ou polvilhe-o sobre vegetais cozidos no vapor, como ervilhas instantâneas e feijão verde. Agite o gengibre ralado em sopas ou receitas de pimenta para adicionar um novo sabor aos seus antigos favoritos. O gengibre fresco também adiciona sabor a peixe grelhado, como salmão ou truta.
Segurança primeiro
Sempre pergunte ao seu médico antes de adicionar gengibre fresco à sua dieta. Discuta os riscos e os benefícios do uso de gengibre fresco para aliviar a doença da manhã. Se o gengibre fresco não estiver fazendo o truque, alguns médicos recomendam suplementos de gengibre; no entanto, tomar suplementos de gengibre em grandes doses é potencialmente perigoso e pode causar aborto espontâneo ou sangramento menstrual, de acordo com o livro "Os 100 Alimentos mais saudáveis para comer durante a gravidez". Comer com gengibre de forma fresca é improvável que cause esses problemas porque você teria que comer uma grande quantidade de ervas ao mesmo tempo para combinar com os megadoses em alguns suplementos.
