A dança livre oferece um excelente tipo de exercício aeróbio; faz seu coração bombear mais rápido, trabalha seus músculos e faz você respirar mais rápido. Você queima calorias significativamente mais rápido quando faz exercícios aeróbicos do que quando está parado ou está sentado - e ainda mais rápido do que quando você faz tipos mais sedentários de exercitar esse foco na construção muscular, como o levantamento de peso. À medida que você move seu corpo enquanto dança, você fortalece seu coração, tonifica seus músculos, melhora o equilíbrio e coordenação e queima gordura.
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Freestyle Versus. Formas mais estranhas de dança
No contexto do exercício, não importa o tipo de dança que você escolher; Se seu corpo se move constantemente e energicamente, então você está elevando sua freqüência cardíaca e calorias queimadas. A dança de estilo livre pode mesmo oferecer um melhor exercício do que algumas formas mais estritas, pois permite que você se concentre em mover-se vigorosamente em vez de seguir etapas cuidadosas e menos dinâmicas.
Além disso, a dança de estilo livre beneficia o cérebro, bem como o coração e os músculos. Richard Powers, um professor de dança na Universidade de Stanford, explica que a dança de estilo livre realmente requer mais poder cerebral. Enquanto dança de estilo livre, você toma decisões rápidas sobre como se move ao invés de seguir um conjunto predeterminado de etapas. Consequentemente, a dança livre domina o risco de demência mais do que qualquer outra atividade física.
Fatores
Claro, uma vez que a dança livre não tem características específicas, a quantidade de exercícios proporcionada varia. Para manter sua dança de estilo livre viva, ouça músicas aconchegantes e energéticas e divirta-se à medida que você se move ao ritmo.
Mova energicamente o suficiente para que sua freqüência cardíaca suba e você se sente um pouco suada, mas não dançar com tanta força que você perca a respiração ou não pode falar com facilidade. Manter a sua dança livre ao nível do exercício moderado, em vez de exercícios intensos ou anaeróbicos, ajuda você a sustentar o movimento por longos períodos de tempo, acabando por queimar mais calorias.
Calorias queimadas
Dependendo do seu peso, idade, altura e nível de intensidade, você pode queimar entre 125 e 250 calorias dançando por meia hora. O Conselho Americano de Exercício aponta que danças bastante enérgicas, como alguns tipos de dança livre, queima calorias tão eficientemente quanto a jogging leve.
Benefícios de Freestyle Dancing
Dança de qualquer tipo oferece uma vantagem em relação a outros tipos de exercício: é divertido. Quando você dança para a música, os movimentos podem sentir-se inspirados, em vez de forçados. O desejo de se mover muitas vezes aumenta naturalmente quando você escuta música animada e, enquanto dança, a música proporciona estimulação constante, incentivo e reforço.
Freestyle dance é fácil de fazer a qualquer hora e em qualquer lugar; você não precisa de uma pista de dança, um parceiro, um período de tempo definido ou um espaço amplo. Você pode dançar em frente à sua mesa ou no meio da sua cozinha. Freestyle dances facilmente se encaixa no seu dia, mesmo que seja apenas alguns minutos aqui e ali. Dançando sempre que ouvir música mantém você ativo, aumentando as calorias que você queima diariamente e aumentando seu metabolismo geral.
