Manter o controle de seus níveis de colesterol pode ser uma ferramenta importante para manter a boa saúde. A American Heart Association recomenda que todos os adultos com 20 ou mais anos de idade devem ter seus níveis de colesterol verificados a cada cinco anos. Os níveis de colesterol podem ser divididos em três categorias diferentes, incluindo colesterol HDL, colesterol LDL e colesterol total. A American Heart Association tem recomendações para cada uma dessas categorias, bem como triglicerídeos, que é outro tipo de lipídios no sangue, cujos números estão incluídos no nível total de colesterol.
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Noções básicas de colesterol
O colesterol é uma substância gorda que pode se acumular nas paredes das suas artérias. À medida que o tempo passa e o colesterol se acumula, ele pode começar a bloquear parcialmente o fluxo sanguíneo, o que pode levar a um fornecimento insuficiente de sangue aos principais órgãos. Uma vez que o fluxo sanguíneo é completamente cortado, uma parte do coração ou cérebro, ocorre um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. No entanto, nem todos os colesterol atuam da mesma maneira. Embora uma forma de colesterol possa aumentar o risco de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais, outra forma faz exatamente o contrário.
Recomendações sobre LDL
A lipoproteína de baixa densidade, ou o colesterol LDL, é comumente referido como "ruim" de colesterol devido ao seu papel no aumento do risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. A American Heart Association classifica um nível de LDL de menos de 100 miligramas por decilitro como desejável; 100 a 129 são considerados quase ótimos; 130 a 159 é fronteira alta; 160 a 189 é de alto risco e um nível de LDL acima de 190 é considerado risco muito alto.
Recomendações de HDL
A lipoproteína de alta densidade, ou o colesterol HDL, é referido como "bom" colesterol porque mantém a placa de construção nas paredes das artérias, reduzindo assim o risco de ataque cardíaco e acidente vascular encefálico. A American Heart Association classifica um nível de HDL de menos de 40 miligramas por decilitro para homens e menos de 50 para mulheres como um importante fator de risco para doença cardíaca. Os níveis de HDL acima de 60 oferecem alguma proteção contra doenças cardíacas.
Recomendações de triglicerídeos
Os triglicerídeos são o tipo mais comum de lipídios no sangue. Pessoas com níveis elevados de triglicerídeos são freqüentemente afetadas por doenças cardíacas ou diabetes. Tal como acontece com o colesterol LDL, os números mais baixos são melhores para os triglicerídeos. A American Heart Association classifica os níveis de triglicerídeos com menos de 100 miligramas por decilitro como otimizado; menos de 150 é considerado normal; 150 a 199 é fronteira alta; 200 a 499 é de alto risco e os níveis de triglicerídeos acima de 500 são considerados de grande risco.
Recomendações de colesterol total
Seu nível de colesterol total pode ser calculado adicionando seus níveis de colesterol HDL e LDL, mais 20 por cento do seu nível de triglicerídeos.A American Heart Association classifica um nível de colesterol total inferior a 200 miligramas por decilitro como desejável; 200 a 239 é considerado um risco de limite limitado e um nível de colesterol total de 240 ou superior é considerado risco muito alto.
Fatores de risco para colesterol alto
Os fatores de risco para colesterol LDL elevado e triglicerídeos e baixo colesterol HDL incluem obesidade, dieta pobre, inatividade física, hereditariedade, idade, tabagismo, consumo de álcool e dietas muito altas em carboidratos. O National Institutes of Health recomenda uma dieta que contenha menos de sete por cento de calorias de gorduras saturadas e menos de 200 miligramas de colesterol na dieta por dia. Se você está com excesso de peso, perder peso e exercitar-se regularmente pode ajudar a aumentar os níveis de HDL e baixar os níveis de LDL e triglicerídeos.
