Os atletas precisam de mais proteína do que a pessoa sedentária média. Para obter a proteína extra necessária para reparar músculos e tecidos após exercícios físicos, você não precisa necessariamente carregar os suplementos como proteína em pó. Carne de carneiro, um saboroso e rico em proteínas, pode ajudá-lo a atender às suas necessidades nutricionais.
Vídeo do dia
Beef Jerky e Workouts
Os atletas em crescimento e os que construíram massa muscular precisam de 0,6 a 0,9 gramas de proteína por dia por cada quilo de massa corporal. Por exemplo, um atleta de 180 libras precisa entre 108 e 162 gramas de proteína por dia. De acordo com os nutricionistas esportivos Michelle Rockwell e Susan Kundrat, a carne de bovino pode ser uma boa fonte de proteína portátil quando você estiver na academia. Quarenta gramas de carne de bovino têm 14 gramas de proteína, tornando-se um lanche perfeito para pós-treino. Rockwell e Kundrat observam que um lanche pós-treino deve ter cerca de 10 a 20 gramas de proteína.
