O exercício para construir músculos fortes do núcleo pode melhorar significativamente sua qualidade de vida diminuindo sua dor nas costas e dando-lhe uma postura reta e confiante. É possível fortalecer o seu núcleo através de uma série de exercícios, mas usar um rolo ab oferece uma alternativa aos crunches que podem desafiar seu corpo de novas maneiras.
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Beneficioso, mas não o melhor
Realizar rollouts com um rolo ab é benéfico porque fortalece cerca de 20 músculos com cada repetição. Apesar da associação do exercício com os seus abdominais, ele realmente lidera os flexores do quadril, mas também fortalece seus abdominais e oblíquos. Embora a repetição repetida deste exercício possa resultar em abs forte, usar um rolo ab não é a maneira mais rápida de fortalecer essa região. O American Council on Exercise classifica o nono exercício na lista de exercícios abdominais, conforme medido pela atividade muscular. A manobra da bicicleta gera a maior atividade nos músculos reto abdominais. (Ver Referências 2, 3, 4 e 5)
