A deficiência de ferro sem anemia é um complexo de sintomas que é resultado de um conteúdo reduzido de ferro total do corpo. Tem uma prevalência de 2 a 5 por cento em homens e mulheres adultos em todo o mundo. Pode causar fadiga, afetar a sua capacidade de atenção, seu estado de alerta e sua capacidade de aprendizagem. Também pode causar uma diminuição no apetite, ou anorexia, depressão, palpitações e vertigem. Existem dois tipos de deficiência de ferro "pré-latente" e "latente". Em "pré-latente", existem lojas de ferro empobrecidas, mas aumentaram a absorção de ferro e o ferro sérico normal e a capacidade de ligar ferro e transportar em todo o corpo. Em deficiência de ferro "latente", que é um estágio mais avançado de depleção de ferro, a diminuição dos níveis de ferro e de ferro sérico estão presentes, e há um aumento na capacidade de unir e transportar ferro, a maneira de estar pronta do corpo se houver algum ferro disponível. Existem muitos tratamentos dependendo da causa subjacente da deficiência, mas, seguindo uma dieta rica em ferro, é conhecido por reverter a deficiência.
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Causas da deficiência de ferro da não-anemia
A principal causa da deficiência de ferro é a ingestão inadequada de ferro. Isso pode ser devido a seguir uma dieta baseada principalmente nas mesmas plantas com pouca fonte de carne, ou consumo geral de baixa caloria em relação ao quanto você precisa. Outra causa é a absorção de ferro inadequada. Isso pode ser causado por doenças malabsortivas como a doença celíaca ou ingestão excessiva de alimentos que reduzem a absorção de ferro, como o cálcio. Menorragia, sangramento menstrual excessivo e outras fontes internas de sangramento, como uma úlcera ou parasitas internos como ancilostomias, podem resultar em deficiência de ferro. Outras causas incluem a doação de sangue e sendo um atleta de resistência extrema que corre o risco de depleção de ferro por micro-rasgos repetidos nos músculos e outros vasos sanguíneos menores.
Sinais e sintomas de insuficiência de ferro da não-anemia
Pode não haver sintomas até que a deficiência grave ou a anemia se desenvolvam. Os sintomas da depleção de ferro incluem fadiga, fraca produtividade do trabalho, falta de atenção e memória, língua dolorida e mau estado da pele, unhas ou cabelos. Outro sintoma que pode estar presente é pica, o que faz com que uma pessoa desenvolva ânsias anormais; o desejo mais comum devido à pica é as aparas de gelo.
Tratamento para a deficiência de ferro da não-anemia
O tratamento depende da causa subjacente da deficiência de ferro e da depleção propriamente dita. Existe uma terapia de ferro em que você pode consumir sais de ferro ferroso, um suplemento de 200 mg duas vezes por dia que é muito barato. Os efeitos colaterais destes podem ser náuseas e dor no estômago. Isso pode ser superado tomando doses menores ao longo do dia em vez de duas grandes doses.Além disso, tomar ácido ascórbico - também conhecido como vitamina C - com o ferro pode aumentar sua absorção. Outra rota é seguir uma dieta rica em ferro, que pode ajudar a aumentar seus níveis de ferro e armazena e alivia alguns dos sintomas.
Nutrição rica em ferro
Existem dois tipos de ferro, heme-ferro, ferro que vem de fontes animais como carne, peixe e aves e é melhor absorvido, e ferro não-heme, ferro que vem de plantas, como vegetais de folhas verdes escuras, feijões, soja, tofu e batatas. Uma maneira de maximizar a absorção de ferro é sempre adicionar uma citrina às suas refeições, quer elas contenham carne ou não. Se você deseja maximizar a absorção de ferro, comer um pouco de proteína de origem animal ou animal com cada refeição é o melhor caminho a seguir. Além disso, tente comer produtos de grãos enriquecidos ou fortificados, como cereais e pães. Alguns destes cereais podem conter até 18 mg de ferro por porção. Finalmente, limite o seu café e chá durante as refeições, pois os taninos em tais bebidas podem diminuir a absorção de ferro.
