A anemia por deficiência de ferro é um problema comum entre as mulheres em idade reprodutiva e afeta aproximadamente 3 milhões de mulheres nos Estados Unidos. No entanto, é sub-diagnosticado por profissionais de saúde e muitos casos não são tratados. Se você tem sangramento pesado durante seu ciclo menstrual, você está em maior risco de desenvolver essa condição. Embora a suplementação possa ser necessária em algumas circunstâncias, consulte o seu médico antes de tomar um suplemento de ferro.
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Causas
A anemia é uma condição de saúde causada por baixos níveis de ferro no sangue. O ferro é essencial para a função da proteína da hemoglobina, o principal componente proteico dos glóbulos vermelhos que fornece oxigênio a todos os tecidos do corpo. Quando os níveis de ferro são insuficientes, as células em todo o corpo ficam privadas de oxigênio. A anemia pode ser causada por muitas condições, incluindo perda de sangue pesada durante a menstruação.
Fatores de risco
Se você tiver sangramento menstrual intenso, o risco de desenvolver anemia é elevado. Muitas mulheres não sabem como definir períodos pesados. Os sintomas incluem sangramento que preenche um tampão ou almofada a cada hora por várias horas, sangramento que dura mais de 7 dias e períodos que são acompanhados por cólicas severas ou coágulos que passam. Discuta esses sintomas com seu médico. Às vezes, eles indicam fibróides uterinos, que são crescimentos não cancerosos no útero que causam sangramento e dor pélvica.
Sintomas
Uma razão pela qual a deficiência de ferro está sub-diagnosticada é que muitos dos sintomas podem ser atribuídos a outras condições. Mulheres com anemia ferropriva experimentam fadiga geral, fraqueza, dificuldade de concentração, falta de ar, dor de cabeça e tonturas. Outros sinais podem incluir palpitações cardíacas, desejo de gelo e sensação de frio.
Diagnóstico e tratamento
O seu médico irá solicitar um exame de sangue para determinar a quantidade de glóbulos vermelhos e hemoglobina no sangue. Você pode receber uma prescrição de ferro suplementar ou seu médico pode recomendar mudanças na dieta. Alimentos ricos em ferro incluem carne, aves, frutos do mar e mariscos, feijões, legumes, nozes e sementes, melaço escuro e vegetais de folhas verdes. Alguns cereais, grãos e pães são fortificados com ferro. Tente consumir alimentos ricos em ferro ao lado de uma fonte de vitamina C, como cítricos ou suco, pois isso aumenta a absorção. Produtos lácteos, chá e café irão diminuir a absorção de ferro.
Recomendações
O Instituto de Medicina recomenda que as mulheres de 19 a 50 anos obtenham pelo menos 18 miligramas de ferro por dia, supondo que 75 por cento do ferro provêm de fontes de heme como a carne. As mulheres que comem uma dieta vegetariana ou vegana precisam dobrar a quantidade de ferro porque o ferro não-heme não é facilmente absorvido.Os alimentos que contenham vitamina C, incluindo frutas cítricas, brócolis e pimentões verdes, facilitarão a absorção de ferro não heme de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
