A inversão, como uma terapia, existe desde o tempo de Hipócrates. A idéia de que simplesmente transformar seu corpo de cabeça para baixo poderia ter benefícios para a saúde tem sido um conceito intrigante. É difícil entrar em uma posição invertida e permanecer relativamente confortável é um desafio. Duas soluções para esse problema apareceram no mercado para resolver esse problema - a mesa de inversão e a cadeira de inversão.
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Efeitos da terapia de inversão
Houve pouca pesquisa sobre os supostos benefícios para a saúde da terapia de inversão. A maioria das informações são fornecidas pela mesa ou vendedores de cadeiras. Obviamente, ficar de cabeça para baixo muda de como seu corpo será afetado pela gravidade, mas o grau e os tipos dessa mudança ainda são indeterminados. Embora haja uma tração criada por inversão, as partes do sistema do seu corpo afetadas permanecem incertas. Há um alongamento dos músculos, que é especialmente sentida ao redor do tronco porque o peso da parte superior do corpo está se afastando da cintura. As reivindicações de tração que abrem o espaço nos discos intervertebrais da coluna vertebral não são fundamentadas, assim como os benefícios clínicos da tração para a dor nas costas.
Tabelas de inversão
A terapia de inversão reapareceu no mercado na forma da tabela de inversão. Este dispositivo permite que você recline de volta contra uma mesa parada ou um dispositivo parecido a uma cama, encaixe seus tornozelos e incline-se para trás, deslocando o peso e fazendo girar a mesa em torno de um eixo perto da cintura para virar lentamente. Retornar a uma posição vertical exige mudar seu peso novamente e lentamente voltar para onde você começou. Algumas tabelas restringiram a inversão para cerca de 70 graus, mas outros permitiram que os usuários pendurassem suspensos dos punhos do tornozelo. Problemas foram observados com dor no tornozelo, quadril e joelho devido ao efeito de tração nas articulações. Se você tiver um histórico de lesões ou artrite nessas articulações, você deve ter cuidado ao começar por curtos períodos de tempo. Por exemplo, a maioria dos fabricantes recomenda que comece com apenas um e dois minutos por dia para avaliar sua resposta individual.
Cadeiras de inversão
Como as pessoas se queixavam de dor nas articulações, um design revisado era oferecido na forma da cadeira de inversão. O usuário começa em uma posição sentada com uma alça no colo, o que a segura no assento. Quando ela se inclina para trás, a cadeira gira lentamente de cabeça para baixo. Esta revisão permitiu a tração sem a tensão no tornozelo, joelho ou quadril. Além disso, porque o usuário está ligeiramente enrolado na cadeira, é mais fácil para ela girar seu corpo.
Precauções com terapia de inversão
Se você não tem história de problemas de tornozelo, joelho ou hip, você pode achar que a tabela de inversão seja ligeiramente mais agressiva.Como com todas as novas atividades, comece com um curto período de tempo e gradualmente se acumule. A maioria dos fabricantes recomenda começar com apenas dois minutos e construir até vinte. No entanto, há preocupações com a terapia de inversão. O aumento da pressão arterial nos olhos pode ocorrer, e assim, avisos foram administrados a pessoas com glaucoma, hipertensão, história de acidente vascular cerebral ou doença arterial carótida. Outras preocupações foram levantadas para pessoas com instabilidade espinhal ou hérnias hiatais. Pessoas que tomam medicamentos para a pressão arterial ou terapias anti-coagulantes devem consultar seu médico antes de iniciar a terapia de inversão.
