Nada retarda a sua rotina de ciclismo mais do que dor prolongada. Dor no joelho enquanto o ciclismo geralmente é um sintoma de outro problema. No caso de dor no lado interno do joelho, o culpado é quase sempre a posição do seu grampo de ciclismo. Você pode ajustar a posição do pé e do assento para eliminar a dor, mas tenha cuidado para não ajustar demais e arriscar a troca de dor no joelho por um tipo diferente de dor.
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Ciclismo livre de dor
Ciclismo e dor não devem ser sinônimos; A grande maioria das pessoas com diferentes proporções e níveis de fitness podem ser adequadamente instaladas para uma bicicleta, dando-lhes uma experiência de condução sem dor. O ajuste adequado, no entanto, é difícil para os não profissionais, muitos ciclistas acabam com dor nas costas, joelho e pescoço que decorrem de uma posição de condução pobre. Este problema é facilmente corrigido com um ajuste cuidadoso. Se você não tem certeza de que quer tentar um ajuste por conta própria, sua loja de bicicletas local pode ajudá-lo a resolver as coisas de maneira correta.
O que o seu joelho precisa
A dor no joelho pode ser separada em quatro áreas distintas. A frente e a parte de trás do joelho, conhecida como anterior e posterior, geralmente sofrem com o exercício real de pedalar em vez da bicicleta. A dor nos lados dos joelhos, conhecida como as áreas medial e lateral do joelho, geralmente é um problema mecânico que decorre da posição dos seus sapatos de ciclismo. Ao ajustar o grampo, você pode eliminar o problema sozinho.
Fighting Medial Pain
Existem dois tipos de dor medial causada por um conjunto ajustado indevidamente. Se o seu grampo de ciclismo estiver montado muito perto da borda interna da parte inferior do seu sapato de ciclismo, você pode desenvolver a dor medial; uma solução fácil é mover o grampo para fora, deslocando o joelho para longe do seu tubo superior e voltando a centrar a sua pressão de pedalamento no centro da junta. Alternativamente, sua dor pode ser causada por um grampo mal girado, onde seus calcanhares são girados muito perto da bicicleta. Você pode ajustar o grampo para apontar os dedos dos pés ligeiramente, o que deve eliminar a dor.
Cuidando de suas articulações
Você não pode esperar que sua dor seja eliminada durante a noite. Dê suas articulações alguns dias de repouso depois de fazer ajustes e começar de volta com uma rotina de ciclagem suave para determinar se você diagnosticou corretamente sua fonte de dor ou se necessário um ajuste adicional. Se o seu sofrimento persistir, procure um instalador de bicicleta profissional para verificar sua adaptação e consulte um médico para determinar se há uma causa mais sinistra da sua dor. Uma lesão nos tendões, ligamentos ou músculos ao redor do joelho deve ser levada muito a sério.
