O inositol também é conhecido como vitamina B-8. Algumas de suas propriedades podem promover a perda de peso, mas não há evidências científicas para suportar isso. O inositol, no entanto, afeta as gorduras no fígado e coração e não tem efeitos colaterais graves, portanto, usá-lo como parte de um regime de perda de peso não pode doer e pode ajudar.
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Propriedades
Quando consumido em combinação com outras vitaminas do complexo B, o inositol ajuda o seu fígado a quebrar as gorduras no corpo, e é assim que obteve sua reputação de ajudar a perda de peso. Quando tomado em combinação com colina, o inositol forma lecitina e lecitina é conhecido por combater a gordura. É também um agente lipotrópico, de modo que o inositol também pode redistribuir a gordura corporal existente durante a perda de peso. Quando tomado antes da hora de dormir, teoricamente pode ajudar seu corpo a queimar gordura enquanto você dorme.
Fontes
O inositol não é um nutriente essencial porque o seu corpo faz com que ele seja glicose em grandes quantidades. No entanto, o café, álcool, água, estrógeno e sulfa drogas podem diminuir seus níveis. Se você quiser restaurar seus níveis para ajudar a perda de peso, alimentos que são ricos nesta substância incluem bananas, arroz integral, nozes, passas, grãos integrais, feijão, melão e amendoim. O fígado é uma fonte extremamente boa de inositol. O inositol também é um componente da maioria das multivitaminas e está disponível na forma de suplemento.
Dosagens
Para melhores resultados, tome inositol em combinação com vitaminas contendo colina. O Online Vitamin Database sugere uma dose suplementar de 250 a 500 miligramas por dia em adultos. Embora não haja pesquisa suficiente para recomendar a dosagem mais eficaz, o NYU Langone Medical Center observa que o inositol é geralmente seguro, mesmo quando tomado em grandes doses.
Efeitos secundários
Os efeitos colaterais relatados de tomar inositol extra incluem cólicas e diarréia, mas nenhum problema grave foi identificado a partir do uso a curto prazo. No entanto, ainda não se sabe se inositol é seguro para mulheres grávidas, bem como pessoas que sofrem de doença renal ou hepática, explica NYU. O inositol pode aumentar o risco de episódios maníacos em pessoas com transtorno bipolar, portanto, não deve ser tomado para pessoas com esta condição, exceto sob supervisão médica.
Aviso
O site Saudável. net avisa que algumas pesquisas indicaram um possível vínculo entre inositol e episódios maníacos, portanto, se você sofre de transtorno bipolar, não tome suplementos de inositol sem antes falar com seu médico. Saudável. A rede também informa que a segurança do inositol em crianças, mulheres grávidas ou lactantes e pessoas com doença renal ou hepática ainda não foi determinada.
