Os treinadores de interiores proporcionam aos ciclistas uma maneira de continuar andando de bicicleta durante o tempo incerto e longos invernos nevados. Muitos pilotos de estradas e motociclistas de montanha podem ver o tempo no treinador como um pouco aborrecido, pois falta a variedade de entrada sensorial que milhas de pavimento ou trilha única podem oferecer. No entanto, os treinadores de interiores oferecem certas vantagens que os tornam uma adição benéfica ao programa de treinamento geral de um ciclista.
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Vantagens de equitação ao ar livre
O ciclismo é um esporte ao ar livre, de modo que andar ao ar livre é parte de sua natureza fundamental. Do lado de fora, a bicicleta não é rígida - ela se move ligeiramente de um lado para o outro, ajudando você a sincronizar o ritmo entre a parte inferior e superior do corpo. Você desenvolve equilíbrio ao andar de bicicleta ao ar livre, especialmente quando se faz a transição dentro e fora da sela, escalando colinas, encurralando e montando terreno técnico off-road. O pavimento e a via única oferecem variações inesperadas no terreno e no sentido de frente, mantendo você mais focado e desenvolvendo sua fluidez. Ciclismo para fora também dissipa o calor que você gera enquanto trabalha. Mantenha-se legal pode ajudá-lo a manter sua potência, mantendo sua freqüência cardíaca mais baixa.
Desvantagens da equitação ao ar livre
Alguns dos benefícios do ciclismo ao ar livre também são inconvenientes, quando abordados de um ângulo diferente. Do lado de fora, seu treinamento depende do terreno, bem como do vento. Se você mora em uma área relativamente plana, você pode ter poucas ou nenhuma colina para treinar. Se você quiser manter uma cadência específica ao longo de seu passeio, um vento de cabeça pode fazer você trabalhar mais, enquanto um vento de rabo pode impedir que você atinja sua freqüência cardíaca alvo. Riding outside está sujeito ao tempo e à hora do dia. Enquanto as luzes tornam possível treinar no escuro, nem sempre pode ver todos os obstáculos ou buracos, o que aumenta o risco de um pneu furado, ou pior. O tráfego é um dos riscos perpétuos da equitação ao ar livre, tornando-se ainda mais perigoso ao andar de noite, do anoitecer ou do amanhecer, quando a visibilidade é menor.
Indoor Trainer Vantagens
A principal vantagem dos treinadores internos é que eles mantêm você na bicicleta quando você não pode treinar fora devido ao clima, às mudanças sazonais ou à hora do dia. Como a sua bicicleta é mantida estável pelo treinador, você não precisa se concentrar no equilíbrio e, portanto, pode ser multitarefa, seja assistindo televisão ou lendo. Esta estabilidade também é vantajosa para os ciclistas com clavículas quebradas, uma lesão de ciclismo comum. Desde que seu médico lhe dê a aprovação, a maneira mais segura de manter o treinamento enquanto está sendo consertada está em um treinador estacionário interno. Os exercícios do treinador não lhe proporcionam pausas, como andar em declive ou com um vento de cauda. Porque você deve gerar energia consistente, seu exercício geral se torna mais intenso.
Indoor Trainer Desvantagens
A falta de variedade sensorial em uma sessão de treinamento indoor pode fazer parecer chato comparado ao andar ao ar livre, onde o cenário muda constantemente e você deve reagir aos veículos, às condições da estrada e aos sinais de trânsito. Certos tipos de instrutores podem estressar sua estrutura de bicicleta e possivelmente virar a tinta. Os instrutores de resistência ao rolamento fornecidos contra a roda traseira fazem com que o pneu se desgaste rapidamente, exigindo que você altere seu pneu para um mais barato se sua bicicleta estiver no treinador com freqüência ou arriscar arruinar seu pneu melhor. Enquanto você pode melhorar sua cadência em um treinador, sua rigidez não permite que você desenvolva equilíbrio e fluidez na moto.
