De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, crianças com idades entre 6 e 17 anos precisam de pelo menos uma hora de atividade física por dia. Quando o tempo estiver bom, levá-los ao ar livre para exercício é uma excelente maneira de atender a esses mínimos. No entanto, quando o tempo não coopera, você precisa de uma alternativa interior. Planeje uma série de jogos para jogar dentro com crianças que irão manter o tédio à distância e mantê-los em movimento para que eles recebam um exercício adequado.
Vídeo do dia
Keep It Up
O jogo mantê-lo é ideal para crianças de todas as idades e requer apenas um balão ou uma bola de praia para jogar. Também pode ser jogado com tantos ou poucos filhos quanto quiser, mas jogar com grupos maiores pode resultar em menos atividade para crianças individuais. Para jogar continue, dirija-se a um espaço aberto onde você não precisa se preocupar com obstáculos ou qualquer coisa se quebrando. O objetivo do jogo é manter o balão ou a bola no ar o maior tempo possível e, por qualquer meio possível. Isso pode significar o uso de suas mãos, braços, pés ou qualquer outra parte do corpo para evitar que toque no chão. Outra variação que pode ser usada para tornar o jogo mais desafiante para crianças mais velhas é eliminar o uso das mãos como forma aceitável de manter o balão ou a bola no ar.
Sports Star
A estrela do esporte é um jogo que irá ajudar seus filhos, assim como ensinar-lhes alguns fundamentos esportivos. O jogo é jogado simplesmente ao emitir comandos para as crianças a serem seguidas, como "fazer um tiro de salto", "esqui alpino" ou "disparar uma flecha". "No seu pedido, as crianças devem imitar os movimentos da atividade. Este jogo é eficaz para incorporar o movimento total do corpo, e você pode misturar e combinar as atividades como quiser. Ele também fornece uma plataforma para educar crianças em esportes ou atividades com as quais eles não estão familiarizados. Como um bônus adicional, você pode até jogar um pouco de exercício por seus cérebros fazendo problemas de palavras com alguns dos pedidos. Por exemplo, você pode dizer: "Se Sally atirou cinco flechas e apenas duas atingiram o alvo, quantos tiros sentiu falta? "
Exergaming
Exergaming, que combina exercícios e videogames, oferece outra atividade interna para que as crianças se movam. Há vários jogos de fitness no mercado para diferentes consoles de jogos, desde dança a esportes até jogos puramente de exercícios. Não importa qual você escolher, desde que seu filho fique ativo e aproveite. Outro benefício para os exergames interativos é que muitos estão equipados com tecnologia que acompanhará os objetivos de fitness e o progresso, além de proporcionar motivação para se manter em movimento.
Outras atividades no interior
Outras formas de incentivar a atividade interior para seus filhos é trazer uma corda de salto ou hula hoop e deixá-los nela.As crianças têm uma inclinação natural a jogar, e com essas ferramentas de fitness em mão, elas provavelmente serão usadas. Você também pode ajudar a motivá-los, transformando-o em um concurso, como quem pode pular mais em um minuto. Outra idéia é criar um curso de obstáculos indoor, usando o que você quiser, como almofadas de sofá, mesas e cadeiras. As crianças podem pular, pular, rastejar, andar de caranguejo e sob diferentes obstáculos. Você também pode incentivá-los a usar sua imaginação para criar seu próprio método para completar o curso.
