Tanto as motos Airdyne quanto as bicicletas de ciclismo indoor oferecem alternativas interiores ao ciclismo rodoviário. Os dois tipos de ciclos estacionários possuem certas características que imitam condições de condução semelhantes às experimentadas em estradas e trilhas usando bicicletas tradicionais ao ar livre. Embora semelhantes em benefícios de fitness, ambos possuem características exclusivas que os pilotos devem considerar antes de escolher a melhor bicicleta para condicionamento e exercícios.
Função
As motos Airdyne, fabricadas pela Schwinn, têm a mesma geometria básica que as bicicletas verticais com uma grande exceção: um grande ventilador - semelhante a um ventilador de janela - no lugar do roda da frente. A roda do ventilador fornece a resistência que fornece o treino do núcleo, de acordo com Fitness Obsession. Os usuários definem sua própria intensidade de treino com base na velocidade de pedalamento, com um pedal mais rígido igualando mais resistência. O ventilador rotativo cria a circulação de ar, imitando o ar e o vento ao ar que ajudam os ciclistas a serem montados. E duas alças móveis oferecem um treino para os braços dos ciclistas. Bicicletas de classe indoor para ciclismo dependem de um volante dianteiro para a resistência que simula andar em várias superfícies graduadas. O volante é ajustável para vários níveis de dificuldade. Essas bicicletas estacionárias imitam as bicicletas de estrada em forma e sensação. Os assentos ajustáveis e o guidão permitem que os ciclistas consigam um ajuste para o impulso, a rotação e o conforto máximos do pedal. As bicicletas de ciclismo indoor têm alça fixa, como as de bicicletas tradicionais.
Considerações para o uso
Como as bicicletas Airdyne criam sua própria circulação de ar, esses ciclos estacionários oferecem opções para exercícios em espaços pequenos ou fechados com pouca ou nenhuma circulação, como ventiladores de piso ou janelas. A maioria das bicicletas estacionárias podem fazer com que os pilotos superaquem mais rapidamente do que andar ao ar livre por causa da falta de fluxo de ar ou vento dentro de casa. As bicicletas Airdyne ajudam a mitigar este problema. As bicicletas de ciclismo indoor oferecem a alternativa mais próxima à estrada real, tornando-os uma opção para os ciclistas manter o condicionamento para a distância a cavalo durante o tempo incerto ou fora de temporada. Como a bicicleta Airdyne, as bicicletas de ciclismo indoor oferecem alternativas no lar ou no health club.
Outros recursos
A bicicleta Schwinn Airdyne possui consoles digitais com medidores que apresentam várias estatísticas de treino, incluindo o tempo decorrido durante a condução, calorias estimadas queimadas e distanciadas. Esses recursos ajudam os ciclistas estacionários a acompanhar o progresso durante os treinos. A maioria das bicicletas estacionárias não possuem essas leituras digitais, mas permitem vários ajustes do volante que se aproximam mais das condições da superfície de passeio ao ar livre, como andar de nível ou encostas elevadas.
Benefícios para a saúde
De acordo com Fitness Obsession, os dois guiadores móveis nas motos Airdyne fornecem um exercício no braço e no corpo superior, muitas vezes não associado a outras bicicletas estacionárias.Tanto as bicicletas de ciclismo Airdyne como as de Indoor oferecem aos usuários o tradicional fortalecimento e condicionamento de pernas, corpo inferior e cardiovascular que as bicicletas mais estacionárias oferecem. Dependendo do seu nível de esforço, as aulas de ciclismo indoor podem fazer você queimar um mínimo de 400 calorias.
Prevenção de fadiga e lesão
Com qualquer bicicleta estacionária, os usuários devem tomar precauções para evitar lesões excessivas e fadiga. Os ajustes adequados do assento são fundamentais para prevenir lesões no joelho e maximizar os benefícios do treino. Os níveis dos assentos devem permitir que as pernas dos ciclistas sejam quase retas - com apenas uma ligeira inclinação no joelho - quando os pedais se afundam em seu ponto mais baixo na rotação. O ajuste adequado do assento proporciona pressão máxima das pernas sem alongamento dos joelhos. E os assentos que sentem muito baixos os joelhos médios permanecem curvados durante os treinos, causando cansaço e dor. Devido a uma intensidade de equitação que combina com o ciclismo ao ar livre, a Fitness Obsession recomenda que os usuários de bicicletas de ciclismo indoor se inscrevam em aulas de ciclismo indoor treinadas voltadas para níveis iniciantes, intermediários ou avançados.
