Um treinador de inclinação é um tipo específico de esteira que oferece notas de inclinação mais íngremes, às vezes tão alta quanto 40 por cento. No entanto, um treinador inclinado não é simplesmente uma esteira com capacidade de inclinação extra. Embora semelhantes de muitas maneiras, as esteiras e os instrutores de inclinação têm características, funções e benefícios diferentes.
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Identificação
A característica de identificação em um treinador de inclinação é a nota íngreme. Dependendo da marca e modelo, uma esteira padrão oferece uma inclinação máxima de 10 a 15 por cento. Os instrutores de inclinação oferecem uma nota máxima de 20, 30 ou mesmo 40 por cento. Alguns instrutores de inclinação, como os modelos NordicTrack, funcionam de forma semelhante a uma esteira, oferecendo toda uma gama de configurações de inclinação entre 0 e 40 por cento. Outros modelos oferecem uma inclinação mais alta, mas limitada. O ProForm XT 70 possui apenas duas configurações de inclinação: 10 ou 20 por cento.
Função
As esteiras padrão são ideais para exercícios de caminhada ou corrida. Se você é um corredor consistente, você pode manter um ritmo rápido mesmo com uma inclinação de 10 ou 12 por cento. Um treino em um treinador inclinado simula caminhadas mais do que andar ou correr. A maioria dos instrutores de inclinação suporta uma velocidade máxima de 10 ou 12 mph para que você possa funcionar nessas máquinas. No entanto, a inclinação íngreme, o ângulo do console e o design do convés tornam-se menos confortáveis do que em uma esteira padrão.
Benefícios da escada rolante
Se você é um corredor ávido, uma esteira fornece a maioria das opções para você. De 55 a 60 polegadas, os decks estão em uma esteira padrão normalmente são mais longos do que os decks em um instrutor de inclinação, que normalmente são de 50 a 55 centímetros de comprimento. O deck mais longo permite avanços mais confortáveis, especialmente para corredores mais altos. Você pode ficar apertado se você correr ou correr em um treinador inclinado.
Benefícios do Inclinador
Os fabricantes comercializam treinadores inclinados como queimadores de calorias intensas. Se você aumentar a inclinação de 0 para 40 por cento, você queimará cinco vezes as calorias. Se você andar 2 mph por 20 minutos em uma inclinação de 0 graus, você queimará aproximadamente 74 calorias. Em uma inclinação de 20 graus, você queimará cerca de 236 calorias e em uma inclinação de 40 graus, você queimará quase 400 calorias. Embora esses números variem dependendo da sua idade, peso e nível de aptidão, em geral, você queimará mais calorias em uma inclinação mais alta viajando no mesmo ritmo.Se você não é um corredor ávido, um treinador de inclinação oferece uma maneira conveniente de aumentar a intensidade do exercício e a queima de calorias sem aumentar sua velocidade.
