Enquanto alguns podem ridicularizar a psicologia do esporte como mumbo jumbo, quando praticado corretamente, o treinamento mental para esportes fornece benefícios concretos. As rotinas específicas pré-praticadas que você usará durante uma partida ou jogo podem ajudar a desencadear melhores respostas motoras e evitar fadiga, entre outros benefícios.
Vídeo do dia
Aciona as respostas corretas do motor
Usar rotinas de pré-disparo e incluí-las na prática os faz parte do seu tiro ou balanço. Isso ajuda seu cérebro a enviar a mensagem correta do motor para os músculos quando estiver no curso ou na quadra. Por exemplo, tocando o seu clube no chão duas vezes antes que os tiros de golfe ajudem a desencadear o balanço correto se você bateu o clube no chão duas vezes durante a prática do driving range.
reduz a freqüência cardíaca
Se você está perdendo uma grande partida ou jogo, sua freqüência cardíaca pode aumentar em resposta aos hormônios do estresse que seu cérebro libera. A psicologia do esporte inclui prática de respiração, visualização, imagens e música como ferramentas para ajudar a acalmar os jogadores. Muitos jogadores de tênis usam um iPod ou outro dispositivo para ouvir as mesmas músicas durante a prática, antes de uma partida e durante mudanças para ajudar a obter um estado de calma e controle. Se você não tem treinamento de dureza mental, talvez não seja capaz de responder adequadamente a uma freqüência cardíaca aumentada, o que pode aumentar sua fadiga e afetar suas habilidades motoras.
Fornece Estrutura
Você será mais proativo do que reativo durante os jogos se você seguir um padrão definido entre pontos e peças. Por exemplo, os melhores tenistas seguem o mesmo padrão entre pontos. Assim que o ponto termina, eles se afastam da rede e colocam a raquete na mão que não batem para relaxar. Ao voltar para a linha de base, eles ajustam suas cordas e avaliam o último ponto. Eles continuam a caminhar até a cerca traseira, planejando para o próximo ponto, depois caminhe de volta à linha de base para se preparar para o próximo ponto. Na linha de base, eles executam sua rotina de pré-tiro, como saltar a bola três vezes antes de servir ou girar a raquete antes de retornar um saque.
Reduz o estresse
Um fenômeno comum nos esportes ocorre quando os jogadores perdem para adversários menores com base em seus próprios erros. Os jogadores "sufocam" quando faltam disparos fáceis que fazem regularmente na prática. A sufocação ocorre quando os jogadores desenvolvem medo e começam a bater ou a jogar de maneira conservadora, usando disparos e pancadas diferentes do que quando estão ganhando. A psicologia do esporte ajuda os jogadores a lidar com o medo, preparando-os para lidar com asfixia. Essas técnicas podem incluir respiração, rotinas pré-shot, música ou outros gatilhos. Ao usar padrões pré-planejados, como um jogador de tenis que retorna de toda a largura, atende a faixa transversal profunda ou atinge a maioria das bolas curtas para o centro da linha de base, o jogador se concentra na bola e em sua estratégia, em vez do adversário ou pontuação.A psicologia do esporte também inclui a eliminação da auto-fala negativa, como "Você fede!" depois de um tiro perdido.
