A roupa que você usa para trabalhar é tão importante como trazer água com você. O vestuário tem muitas funções, e é importante escolher a roupa certa para a atividade que está realizando e para as condições em que você estará realizando. Com uma pequena preparação, você pode escolher a roupa perfeita para o seu treino.
Vídeo do dia
Tempo
Se você estiver exercitando lá fora, você precisa considerar o clima. Por tempo quente, a roupa certa pode ajudar a prevenir doenças relacionadas ao calor. A roupa solta permite que o ar esfriasse seu corpo e evite o suor. Escolha cores claras em vez de escuras para refletir os raios do sol longe do seu corpo. Por tempo frio, escolher roupas facilmente em camadas permite que você remova a roupa enquanto aquece e adicione camadas se você ficar frio com o suor. Uma camada de polipropileno perto do seu corpo pode absorver o suor, então você não ficará gelado quando evaporar. As camadas exteriores com aberturas ventiladas também podem ajudá-lo a regular a temperatura do seu corpo em clima frio. Uma máscara facial ou lenço pode proteger seus pulmões do ar frio, e luvas e meias quentes podem proteger suas mãos e pés. Em ambos os tipos de clima, a proteção da cabeça é essencial. No inverno, escolha um chapéu quente para isolar a cabeça. Nos meses mais quentes, um chapéu leve protege sua cabeça do sol.
Movimento
Escolha roupas soltas para atividade física para que você tenha a quantidade certa de movimento para executar o exercício corretamente e confortavelmente. Por exemplo, se você usar jeans e tentar esticar, você não poderá empurrar seu corpo tão longe quanto se você usar roupas soltas.
Confiança
Você também quer escolher roupas que fazem você se sentir confiante. Quanto melhor você sentir em sua roupa, mais provável será sentir-se positivo sobre o exercício e quer continuar fazendo isso. De acordo com o Conselho do Presidente sobre Aptidão Física e Esporte, as mulheres afro-americanas que se sentem conscientes sobre a forma como parecem e as roupas que exercem são menos propensas a participar da atividade física.
Sapatos
Os sapatos são extremamente importantes para a atividade física, especialmente para exercícios de alto impacto, como correr. A maioria das lojas vende tênis especiais para diferentes tipos de exercícios, como corrida, treinamento cruzado e basquete. Especialistas nestas lojas geralmente podem aconselhá-lo sobre os melhores sapatos para sua atividade preferida. O Conselho do Presidente sugere sapatos com solas pesadas com muita amortecimento e apoio adequado para os arcos dos seus pés.
