Se você queima mais calorias do que você consumir, perderá peso. Executar queima calorias, o que pode ajudá-lo a perder peso - desde que você não coma demais. Sempre consulte o seu médico antes de iniciar este ou qualquer regime de exercícios.
Vídeo do dia
Taxa de gravação
Quanto peso você pode perder com 30 minutos de corrida diária depende da sua velocidade e do seu tamanho inicial. Uma corrida de 30 minutos a 5 mph queima cerca de 298 calorias para uma pessoa de 155 quilos e 355 calorias para uma pessoa de 185 quilos. Executar a 6 mph e queimar 372 calorias e 444 calorias, respectivamente. Para uma corrida de 7,5 mph, as mesmas pessoas queimam 465 a 555 calorias.
Taxa de perda
Uma libra igual a 3, 500 calorias. Supondo que você esteja comendo exatamente o número de calorias que você precisa para manter seu peso existente e não adicione mais uma vez que você começa a correr, você pode perder entre meio libra e uma libra por semana. Uma coisa a considerar é que correr todos os dias pode levar a um desgaste e ferimentos. Enquanto o seu objetivo de perda de peso é louvável, você está melhor adicionando treinamento cruzado sob a forma de outra atividade de cardio, bem como treinamento de força, para que fique saudável enquanto você perde o peso. Tenha como objetivo levar pelo menos um dia de folga todo exercício formal a cada semana para dar descanso a seu corpo também. Novamente, sempre consulte seu médico para a última palavra.
