Uma das principais maneiras de gerir os sintomas e a fadiga da síndrome do intestino irritável é através da sua dieta. Certos alimentos podem desencadear sintomas de IBS que podem causar dor no estômago, diarréia, constipação e fadiga. Porque não há cura para IBS, trabalhe com seu gastroenterologista para determinar o plano de dieta mais efetivo como medida preventiva. Mantenha um registro dos alimentos que você come com mais freqüência e como eles afetam os sintomas do SII para ajudar seu médico a determinar quais alimentos você deve evitar.
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O que é IBS?
Em algum lugar entre 10 e 20 por cento da população de U. S. experimenta sintomas de IBS ao mesmo tempo, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. IBS desenvolve quando os músculos do cólon não funcionam normalmente, contraindo mais rápido ou mais lento do que o normal. Essa anormalidade pode levar a diarréia crônica, constipação ou uma alternância entre os dois sintomas. Outros sintomas incluem cólicas, dor, inchaço e náuseas depois de comer. Seus sintomas são mais efetivamente gerenciados através da modificação da dieta e reduzindo a quantidade de estresse em sua vida.
Fadiga e Dieta
O fato de ter IBS pode causar fadiga sempre que seus sintomas são desencadeados. Evitar certos alimentos pode evitar que a fadiga e outros sintomas comuns do IBS se desenvolvam. O Instituto Nacional de Diabetes e doenças digestivas e renais afirma que os alimentos comuns que podem desencadear os sintomas do IBS incluem alimentos gordurosos, edulcorantes artificiais, álcool, produtos lácteos, cafeína, feijão, repolho e outros alimentos causadores de gás. Nem todos os sintomas do IBS são desencadeados pelos mesmos alimentos. Por exemplo, você pode notar que depois de comer um alimento isento de açúcar que contém um adoçante artificial, seus sintomas se acendem. Neste caso, evite o alimento específico e ligue para o seu médico.
Outra forma em que o IBS causa cansaço é o fato de que ti causa inflamação intestinal, o que, por sua vez, causa em níveis mais baixos de ácido glutâmico. Os níveis mais baixos de ácido glutâmico significam níveis mais baixos de ácido gama-aminobutírico, ou GABA, que é um agente calmante no cérebro, como explicado por Eva Cwynar, autora da Solução Fatiga. O resultado final de níveis mais baixos de GABA é o esgotamento, a agitação, o estresse e a fadiga.
Considerações dietéticas
Aumentar a quantidade de fibra na sua dieta. A fibra pode ajudar a minimizar os sintomas do IBS. A fibra precisa ser aumentada a uma taxa lenta, adicionando algumas gramas por dia até você notar melhorias. Fique longe de alimentos que causam problemas para sua condição. Por exemplo, se você notar que o brócolis causa gás e inchaço, mas comendo feijão verde não, evite comer brócolis. Os sintomas de IBS podem ser reduzidos comendo ao mesmo tempo todos os dias. Coloque seu sistema digestivo em uma programação. Não coma demais, mas tente comer refeições mais pequenas e mais freqüentes.
Tratamento de fadiga
O tratamento da fadiga causada pelo IBS é principalmente impedindo a formação de outros sintomas. Se sentir-se cansado por mais de três dias, contacte o seu médico e faça uma consulta. Aumente a quantidade de fluidos que você está consumindo em um dia. Beba muita água, sucos de frutas, ervas e caldo de galinha. Você deve evitar o uso de cafeína por fadiga porque pode estimular seus intestinos, fazendo com que sua diarréia piore.
