O boxe responde por 31% das feridas no punho e no punho. Um entorse de pulso é uma condição que ocorre quando você feriu os tecidos conjuntivos que conectam sua mão ao antebraço. Os entorses são classificados de acordo com a gravidade da lesão, variando desde um alongamento suave do seu tecido conjuntivo até uma lágrima completa. A reabilitação dessas lesões geralmente implica exercícios de alongamento e fortalecimento, descanso e gelo para controlar o inchaço.
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Sintomas de um pulso torcido
Você pode não notar a dor enquanto está no ringue; mas uma vez que sua partida de boxe acabou, você saberá que torceu seu pulso. Você provavelmente está sofrendo dor quando você tenta mover seu pulso, inchaço em torno de sua articulação do pulso, contusões e ternura. Estes sintomas devem ser verificados por um médico, e você deve parar imediatamente todas as atividades para evitar mais lesões.
Primeiros socorros
Se você está sofrendo uma lágrima completa do tecido conjuntivo, pare o que está fazendo e vá ao médico. Isso se aplica a dor aguda sentida durante uma partida de boxe, já que o contato repetido com um pulso já ferido pode causar mais complicações. Uma lágrima completa geralmente requer cirurgia para corrigir. Os entorses mais leves são frequentemente tratados com o protocolo RICE: Descanse a articulação por pelo menos 48 horas; aplicar gelo na articulação para reduzir o inchaço, comprimir a lesão usando uma bandagem elástica; e eleve sua lesão segurando-a acima de seu coração para ajudar a minimizar o inchaço.
Reabilitação
Depois que sua lesão no boxe começou a cicatrizar, seu médico ou terapeuta provavelmente prescreverá exercícios de amplitude de movimento para ajudar a restaurar o movimento para o pulso ferido. Esses exercícios incluem segurar o antebraço e mover a mão para cima e para baixo e de um lado para o outro. À medida que sua condição melhora, seu médico pode sugerir que você comece a usar um peso leve ao realizar esses exercícios para ajudar a restaurar a força da articulação lesada. Você deve ficar longe do boxe e outros esportes de contato até que você não sinta mais dor e tenha restaurado a força total e a amplitude de movimento para a articulação. Pergunte ao seu médico ou terapeuta se estiver pronto para retornar ao anel.
The Boxing Factor
Se você torceu seu pulso enquanto faz boxe e sem cair em sua mão, há uma boa chance de que você esteja perfurando sem usar a técnica apropriada. Um pulso fraco exige que você se conecte com seu soco usando apenas as duas primeiras juntas da mão para evitar dobrar seu pulso quando você se conecta com seu oponente. Você pode fortalecer seu pulso executando flexões em suas duas primeiras juntas.
